KNUTI KILLT KILOS - Teil I

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1. Eine äußerst praktische Diät für Beruftstätige, da es nur Abend etwas Warmes gibt.
2. Ebenso praktisch, wenn der Rest der Familie nicht mitdiätet. Am Wochenende gibt´s Mittags etwas Warmes und Kuchen am Freitag.
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1. Blutdruck schon beim Aufstehen 160:90
2. Belastungspuls allein beim Ankleiden 156
3. ein blödes Grinsem im Gesicht der s.Oliver-Verkäuferin "Nö, in 58 haben wir nix. Gehen sie ´mal zum Zeltverleih."
4. Es hätte mich schon im Urlaub am Strand stutzig machen sollen, als Grenpeace mich immer ins Wasser zurückschieben wollte. RETTET DIE WALE stand auf ihren T-shirts...

1. 1g Fett 38 kJ/9 kcal
2. 1g Alkohol 30kJ/7 kcal
3. 1g Eiweiß 17kJ/4 kcal
4. 1g Kohlenhydrate 17kJ/4 kcal
   Beim Energieverbrauch ist es umgekehrt. Der Körper verbrennt am liebsten Kohlenhydrate, während Fett der ideale Energiespeicher ist, besonders an Hüfte, Bauch und Po.
   An erster Stelle aber steht die Erkenntnis: Mehr Bewegung erhöht den Spielraum für Essen-Können und Genießen-Dürfen. Dadurch braucht die Kalorienbremse beim Essen nivht so stark angezogen zu werden, und die Gefahr von Hunger und Nährstoffmangel durch zuwenig Essen wird geringer.
   Ballaststoffe sind die ideale Sätigungsubstanz, weil man Ballaststoffreiches gut kauen muß und dadurch langsamer ißt. Das "Satt"-Gefühl braucht 20 Minuten.
   Die Pflanzenfasern füllen Magen und Darm und Halten den Blutzucker konstant. Anders bei zuckerreicher Kost: Durch Erhöhung des Blutzuckerspiegels kommt es zur Ausschüttung von Insulin. Damit fällt der Zuckerpiegel. Kommt kein Zucker nach titt Heißhunger ein.
   Geschieht dies doch: Heißhunger bekämpft man am besten mit Abenkung, Obst oder Apfelsaftschorle.

Fazit:
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Wer wirklich bleibend oder stets sbnehmen will kommt um "FDH" - "Friss die Hälfte" nicht herum.
Auf diesem Prinzip beruhen die Brigitte-Diät, einige "5 kg in 1 Woche"-Programme und selbst das Weightwatchers-Programm (zumindest sehen die Speisepläne so aus - ich bin ja kein Ernährungswissenschaftler).
Schlemmen statt Trennkost; zuerst die Mayo, dann die Fritten, dann die Soße und um Schluss das Schnitzel funktioniert nicht.

1. nur sehr mageres Fleisch
2. wenig Schweinefleisch
3. Vollkornbrot ist besonders gut, nomale Scheiben (40g)
4. keine oder nur ganz wenig Bindemittel am Gemüse
5. erlaubt ist fast jede Menge Kaffee oder Tee ohne Milch (1 bis 2 Tassen zu jedem Frühstück) und mit Süßstoff sowie Mineralwasser
6. die Vorschläge für einen Tag sind einzuhalten (Verhältnis von Eiweiß zu Kohlenhydrst/Fett) Die Menge an Eiweiß ist wichtig, um dem Magen das Knurren abzugewöhnen.

.......................Mittwoch.......................
Frühstück 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter
1 gekochtes Ei
1 Ecke Käse (mager)
Mittagessen 2 Scheiben Brot, 2 Hörnchen oder 8 Scheiben Knäckebrot
100g magere Wurst
1 Tasse Tee oder Kaffee
Abendessen 1 Scheibe Fleisch (ca. 100g)
1 Suppenschöpfer Gemüse
1 großer Salat
Spät-Imbiß 1 Orange

.......................Freitag.......................
Frühstück 2 Semmeln
100g mageren Käse
Mittagessen 2 Tassen Tee oder Kafee
1 Stück Apfelkuchen oder Hefezopf

Zwischenmahlzeit 1 Banane
Abendessen 1 Scheibe Fleisch oder Fisch
2 Eßlöffel Kartoffelsalat oder 2 kleine Kartoffeln
1 großer grüner Salat
Disco 1 Bier oder Cola

.......................Sonntag.......................
Frühstück 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter
1 Eßlöffel Marmelade
Mittagessen 1/2 gegrilltes Hähnchen
2 Eßlöffel Kartoffelsalat oder kleine Salatplatte
3 halbe Büchsenpfirsiche ohne Saft
1 Glas Limo/Cola
Zwischenmahlzeit 1 Stück Apfel- oder Käsekuchen
2 Tassen Kafee oder Tee
Abendessen 2 Scheiben Brot
20g Butter
50g Käse (mager)
1 Gewürzgurke

.......................Dienstag.......................
Frühstück 1 Scheibe Brot, dünn mit Butter
1 gekochtes Ei
50g mage Wurst
Mittagessen 2 Scheiben Brot
100g Schinken ohne Fett
1 Gewürzgurke
1 Glas Saft
Zwischenmahlzeit 1 Apfel
Abendessen 2 Paar Wiener (keine Riesenbockwurst), 1 kleine Leber oder Blutwurst
viel Sauerkraut
2 kleine Kartoffeln
Spät-Imbiß 1 Orange

Tschüss bis zum nächsten Mal:
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Ich finde die Diät äußerst praktisch für Berufstätige...und man kann am Wochende sogar mit der Familie schlemmen und Freitags auf die Piste (Bier).

1. Wenn man fertige Diätprodukte benutzt haben die auch um die 1500kcal,
2. Eine Theorie besagt, daß man um satt zu sein, ein ausgewogenes Eiweißverhältnis aufnehmen muß,
   Also kann mein Plan im Grunde nicht falsch sein...probiert es aus...auf eigene Gefahr...es macht süchtig ;)