Bauchtraining, falsches Training
18.11.2001
Pro:
keine guten Geräte
Kontra:
Bauch wird anders schlanker
Empfehlenswert:
Nein
Details:
Haltbarkeit:
Preis-/Leistungsverhältnis:
mehr
  lederbio
Über sich:
Mitglied seit:15.11.2001
Erfahrungsberichte:6
Dieser Erfahrungsbericht wurde von 29 Ciao Mitgliedern durchschnittlich als hilfreich bewertet
BAUCHTRAINING:
Zu ersehen, im Grossen Gerätetestbuch, unter ...leader-biomechanik.de .
Leider ist es vielen Herstellern, Studioinhabern, Therapeuten und Trainern nicht bewusst, dass das zivilisationsbedingte, untere
Rückenleiden, vorrangig durch unteres Bauchtraining entgegengewirkt wird.
Leider gibt es kaum Bauchgeräte, die das Becken und Beine anheben, ähnlich der entspannten, unteren Rückenhaltung mit
hochgelegten Beinen.
Zudem wird kaum berücksichtigt, dass Bauch- u. Rückenbewegungen aus mehreren, verknüpften Drehpunkten bestehen. Also
Geräte mit einem Drehpunkt und ohne Doppelhebel des Widerstandsarmes, eher uneffektiv, nutzlos und schädlich sind.
Außerachtlassen darf man nicht die physikalisch, mathematischen Grundlagen. 1x1 aller Gewichts- und Körperteil-
bewegungen. Von der Erdwaagerechten aus, sind 0° = 100% Widerstand; 30° = 87%; 45° = 70%; 60° = 50%; 90° = 0%.
Das bedeutet, dass durch einen zusätzlichen Mechanismus, der schwere Oberkörper (über 50% des Körpergewichts) und seine
Kraftverlaufskurve, ob sitzender oder liegender Start neutralisiert oder vermindert werden müssen.
Eine Kraftkurve am Trainingswiderstand kann nicht bei liegendem Start, das Oberkörpergewicht verringern.
Sitzender Start ist nicht zu empfehlen, da Sitzen als unterer Rückenfeind gilt und diese Probleme, durch arbeiten mit Wider-
stand, verstärkt werden können.
FAZIT: Für Bauch und unteren Rücken wäre eine Beckenhebemaschine und gleichzeitiges Oberkörper-, Beckenbewegungsgerät
am vorteilhaftesten.
Bei einem Rückengerät sollte man in optimierter Bauchlage aufliegen, um Hohlkreuz- oder Buckelhaltung unmöglich zu machen,
mit mehreren, verstellbaren Drehpunkten, um die Schwachstellen gezielt zu trainieren. Andere Hersteller unbekannt !
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18.11.2001 19:41
Keine Infos zum Gerät, keine persönlichen Erfahrungen; nicht hilfreich
18.11.2001 19:00
Du solltest dich für einen Bericht zum Thema entscheiden - den dann aber richtig...
18.11.2001 18:36
Hi, toller Bericht, sag mal biste oft im Fitness - Studio oder woher haste die Infos?? Bloß wo sind deine eigenen Erfahrungen?? Wußte ich gar nicht ... ich hab hier so'n Trainer, der ähnlich wie Situps sind ist, ist das gut für den Bauch und gut für den Rücken?? Mach weiter so und schau doch mal bei mir vorbei! Gruß