Body & Soul Erfahrungsberichte bei Ciao

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Da hat man sich endlich dazu durchgerungen, etwas mehr für seinen Körper zu tun, rackert sich ab und dann? Die gewünschten Ergebnisse lassen auf sich warten und wenn man ganz viel Pech hat, dann tut man seinem Körper eher etwas Schlechtes, als etwas Gutes an. Dabei kann man das mit ein paar kleinen Tricks durchaus vermeiden.
Es ist zum Beispiel überhaupt nicht egal, wann man lospowert. Das Thema Biorhythmus sollte dabei schon eine große Rolle spielen. Passt man das eigene Training nämlich diesem Rhythmus an, dann kann man schneller, als sonst, Erfolge sehen bzw. erleben. Bekannt ist in dieser Beziehung schon seit längerem, dass der späte Nachmittag die beste Zeit für Sport ist. Kreislauf und Blutdruck laufen nämlich zu dieser Tageszeit auf Hochtouren, das kann man sehr gut ausnutzen.
Wichtig ist auch, dass man bei all der schönen Ausarbeitung...und die soll es ja sein....nicht vergisst, seinem Körper das genügende Maß an Zucker zuzuführen. Um eine Unterzuckerung und damit einen Leistungsabfall zu vermeiden, sollte man 30 bis 60 Minuten vor dem Training etwas frisches Obst oder Nüsse zu sich nehmen. Ein geradezu idealer Snack für den Hunger vor, nach und während des Trainings sind Bananen. Durch diese Früchte bekommt man Power, ohne dass man sich zusätzlich belastet. Außerdem stecken sie voller wichtiger Stoffe, wie zum Beispiel Magnesium, Kalium, Eisen und Vitamin B. Als Grundsatz kann man sich hier merken, dass man möglichst auf tierische Fette verzichten sollte, die liegen meist nur schwer im Magen und hemmen den Bewegungsdrang.
Da Sport bekanntlich richtig schweißtreibend sein kann, verliert der Körper jede Menge Flüssigkeit und Mineralien. Beides muss man ihm möglichst schnell wieder zuführen, denn sonst bringt das Training mit Sicherheit nicht den gewünschten Erfolg. Deshalb muss man unbedingt viel trinken, selbst wenn einem nicht danach sein sollte. Idealer Weise mixt man sich einen halben Liter Wasser mit etwas Orangen-oder Zitronensaft und einer Prise Salz. Das schmeckt zwar nicht so besonders, aber es hilft gut. Am besten trinkt man das Zeug ungefähr 15 Minuten nach dem Training, wer allerdings länger als 30 Minuten richtig doll trainiert, der muss auch zwischendurch Flüssigkeit zu sich nehmen.
Wer diese kleinen Tricks ab und an oder immer beachtet, der wird bald merken, dass das es seinem Körper gut tut und sich das ganze Abgeracker auch lohnt.

PS: Ich weiß, dass die Kategorie nicht stimmt, aber irgendwie passte das alles doch hierher, oder?

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