Gut zum Einstieg, dann aber schnell weg davon !
09.06.2004
Pro:
Gut zum austesten ob man Eiweiß überhaupt verträgt, hilft bei der Regeneration
Kontra:
Zu teuer und klumpt wie die S . . , schlechte Proteinzusammenstellung
Empfehlenswert:
Nein
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  sven1976
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Hallo Zielgruppe.
Zuerstmal was allgemeines.Eiweiß oder besser gesagt Proteine braucht man immer.Zur Regeneration aber hauptsächlich vor allem zum Muskelaufbau.Ohne Protein keine Muskeln ! Ich beschäftige mich schon ne' Weile mit dem Thema, die genaue Menge die man allerdings idealerweise braucht um Muskeln aufzubauen hab' ich aber leider noch nicht herausgefunden.Egal ob Bücher oder Internet, die Angaben reichen von 0,8 Gramm bis 3,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht am Tag.
Wenn Ihr euch diese Dosis allerdings nur über Proteinkonzentrate wie z.B Champ Eiweiß 90 reinzieht dann wird euch irgendwann schlecht davon.Wer Muskeln aufbauen will, der muß sich auch so eiweißreich ernähren, d.h. Pute, Hähnchen, Thunfisch, Milchprodukte (hier vor allem Magerquark) etc. (guckt euch einfach die Nährwertabellen an).Das Proteinkonzentrat dient dann wirklich nur zur Ergänzung, damit man die täglich angestrebte Menge erreicht.Wobei wir wieder bei der Menge sind.
Ich wiege ca. 80 KG.Ich hab ca. ein halbes Jahr ohne Proteinkonzentrate jeden Tag ca. 60-80 Gramm, also ca. 1g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht zu mir genommen.Das hat mir zwar bei der Regeneration geholfen, aber trotz ziemlich harten Trainings nicht so sehr beim Muskelaufbau (das hab ich natürlich noch vergessen: Wenn Ihr nicht hart trainiert, dann könnt Ihr soviel Protein essen, wie Ihr wollt, aber es wachsen keine Muskeln.Aber Trainingsmethoden und Übungen sind ein anderes Thema.Aber die Bibel die jeder Kraftsportler haben sollte: Fitness-Krafttraining von Boeckh-Behrends/Buskies).Seit ca. nem halben Jahr nehme ich bei gleichhartem Training ca. 160 Gramm Eiweiß (normales Essen und Proteinkonzentrate) zu mir, also 2g pro KG Körpergewicht.Und die Ergebnisse sind meines erachtens besser.Ich kanns zwar leider empirisch nicht belegen, aber ich hab mehr Kraft, und die Muskulatur ist auch etwas mehr geworden als vorher.Aber Mengenmäßig solltet Ihr das wohl für euch selbst austesten, aber ich bin mit 2g Eiweiß pro KG Körpergewicht zufrieden.Mehr geht natürlich auch ins Geld. Und nun zum Champ Eiweiß 90.
Zusammensetzung pro 100 Gramm:
87 g Eiweiß
2,1 g Kohlenhydrate
1,5 g Fett
Rest sind Vitamine, brauche ja nicht alles aufzählen schließlich seid Ihr und ich ja keine Ernährungswissenschaftler.
Wie kam ich zu Champ Eiweiß 90 ? Ich wollte endlich bessere Ergebnisse beim Muskelaufbau ohne irgendeine Sch... zu spritzen oder sonstwas schädliches einzunehmen.Da hab ich mich halt mal schlau gemacht, Kreatin kam nicht in Frage, da die Gefahr von Gesundheitsschäden zu groß war (gebt einfach in einer Suchmaschine Kreatin und Gesundheitsgefahr ein, dann könnt Ihr es selbst nachlesen).Also bin ich bei Proteinkonzentraten gelandet.
Und da ich mir das Zeugs erstmal nicht Eimerweise kaufen wollte bin ich erstmal in die Drogerie gegangen.Und das ist ja so ziemlich das einzige was man in der Richtung kriegen kann Champ Eiweiß 90 für 8,65 Euro für 350 Gramm(Geschmacksrichtungen sind soweit ich weiß Erdbeere und Vanille). Und so hab ich das probiert.Solltet Ihr auch machen, denn wenn Ihr Proteinkonzentrate nicht vertragt, dann kanns sein das Ihr Verdauungsprobleme kriegt oder Pickel.Hab ich schon bei anderen gesehen, bei mir blieben diese Nebenwirkungen Gott sei Dank aus.Bis auf das mein Stuhlgang 2 Tage zu Beginn etwas härter wurde, aber das gab sich wieder.(Ekliges Thema, aber Ihr sollt alles erfahren, dafür ist Ciao ja schließlich meiner Meinung nach da ! ).
Wenn man hart trainiert soll man laut Packung 2-3 Portionen am Tag zu sich nehmen (1 Portion = 3 Esslöffel in 300 ml Milch, am besten fettarme, denn wir wollen ja Muskeln aufbauen und nicht dick werden !)).Ich habs erstmal bei zwei Portionen belassen. Es wirkte.Aber nicht sosehr beim Muskelaufbau.
Der positivste Effekt war: Ich regenerierte nach dem Training schneller, d.h. ich war schneller wieder fit.Ob das bei euch auch so wirkt kann ich nicht sagen, aber bei mir wars so.
Zweiter positiver Effekt:
Ich hatte zumindestens subjektiv den Eindruck als ob ich mehr Kraft hätte.Ich konnte bei fast allen Übungen die Wiederholungsanzahl sowie leicht das Gewicht erhöhen. Negativ: Das Zeugs klumpt wie die S.. und dickt ein, was die Zubereitung echt nervig macht, das geht echt besser !!
Da das Zeugs also eigentlich ne positive Auswirkung hab ich mich dann mal näher mit dem Thema auseinandergesetzt. Hab ein paar Fachbücher gewälzt.Ich wollte ja schließlich wissen ob bei diesem Produkt die Proteinzusammensetzung stimmt.
Eiweiß sollte biologisch so hochwertig sein wie möglich, d.h. je hochwertiger das Zeugs ist desto mehr Körpereiweiß kann der Körper aus 1g Eiweiß bilden.Bei tierischem Eiweiß wird aus 1g Protein 0,8 g Körpereiweiß gebaut, bei pflanzlichem gerad mal so ca. die Hälfte, bei Kombinationen sieht es natürlich nochmal anders aus. Erste Wahl bei Proteinkonzentraten sind nach meiner ausführlichen Recherche Pulver die ein Gemisch aus Lactalbumin (Molkeneiweiß), Casein (Milcheiweiß) und Ei-Protein enthalten.
Steht nur Casein auf der Zutatenliste, dann könnt Ihr euch das sparen und fettarme Milch trinken und Magerquark essen, denn wenn nur Casein drinnen ist, dann ist das biologisch nicht so hochwertig wie bei obenbereits beschriebener Zusammensetzung. Uns so schaute ich mir das auf der Inhaltsangabe mal näher an: Hauptsächlich Milcheiweiß !
Für die Proteinzusammensetzung gibts hier also schonmal Minuspunkte ! Nächster Punkt : Der Preis !!!!!!!!!!! 8,65 Euro für 350 Gramm ! Das kanns nicht sein, ist n' bissle teuer.
Und so schaute ich mal bei Deutschlands größtem Onlineauktionhaus nach, nur so zum Vergleich und siehe da. Wenn man das Zeugs in hohen Mengen (so ab 2-4 KG) kauft, dann zahlt man 10 Euro, aber das fürs Kilo ! Und das für Konzentrate, die auch biologisch hochwertiger ist, so z.B. Supra Protein 93.Das Zeugs ist biologisch hochwertiger, enthält geringfügig mehr Protein.Und was auch wichtig ist:
Es klumpt nicht so und dickt auch nicht so ein ! Ist auch ein wichtiger Punkt, wenn man 2-3 Portionen am Tag davon mischt.
Ich hoffe ich hab euch jetzt nicht allzusehr zugemüllt. Deshalb mein Fazit:
Zum testen ob mans verträgt isses okay.Aber wer wirklich Muskulatur aufbauen will, ist mit anderen Konzentraten besser bedient, denn die sind hochwertiger, leichter zu mischen und Kosten um einiges weniger.
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26.11.2006 14:20
Hallo, ein schöner Bericht...........aber zu teuer. Schönen Sonntag." lg Biene.
09.06.2004 20:23
Wie mischen? Ist es ein Pulver und wenn ja, wie mischt man es? Wie viel Pulver und wie viel Wasser? Oder nimmt man Milch? Kann man auch Saft nehmen? Ich habe keine Ahnung! LG Jutta ;-)))
09.06.2004 20:09
hmm also zum einen ist es teuer und zum zweiten achtet meine mama gut auf meine ernährung und weiß mir die richtige menge an allen möglichen sachen zukommen zu lassen ;)