Wer die Muskeln seines Körpers gezielt trainieren möchte, muss kein Mitglied in einem teuren Fitnessstudio sein. Auch zu Hause zwischen Couch und Fernseher ist es möglich, ein... mehr
* Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt und ggf. zzgl. Versandkosten. Preise, Verfügbarkeit und Versandkosten können im jeweiligen Shop zwischenzeitlich geändert worden sein, da eine Echtzeit-Aktualisierung technisch nicht möglich ist. Maßgeblich sind immer die Preise und Angaben auf der Händlerseite. Alle Angaben ohne Gewähr.
eine umfassende Trainingslehre und kann als kompetente Grundlage genutzt werden, um sich ein maßgeschneidertes Programm selbst usammenzustellen.Das individuelle Komplett-Training ergänzt die Bestseller "Der neue Muskel Guide" und "Muskel Guide für Frauen" auf ideale Weise, ist aber auch separat optimal zu nutzen. Einleitend beantwortet der Praxis-Ratgeber Fragen, die wohl auch Personal Trainer immer bei einer Ersteinweisung in das Muskeltraining thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pause zwischen zwei Serien ist optimal? Neben unzähligen Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln geben die Experten wichtige Hinweise zu typischen Trainingsfehlern. So wird beispielsweise aufgezeigt, welche Übungen man bei Knieproblemen und anderen Handicaps besser auslassen sollte. Das Buch umfasst über 200 Übungen mit vielen Fotos und präzisen anatomischen Grafiken, geordnet nach Muskelgruppe, sowie 50 in sich abgeschlossene Übungsprogramme für verschiedene Trainingsziele.Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder.Autoren: Michael Gundill, Frédéric Delavier256 Seiten, 453 Farbfotos, 170 ZeichnungenFormat: 19.5 cm x 25.5 cm, broschiert
eine umfassende Trainingslehre und kann als kompetente Grundlage genutzt werden, um sich ein maßgeschneidertes Programm selbst usammenzustellen.Das individuelle Komplett-Training ergänzt die Bestseller "Der neue Muskel Guide" und "Muskel Guide für Frauen" auf ideale Weise, ist aber auch separat optimal zu nutzen. Einleitend beantwortet der Praxis-Ratgeber Fragen, die wohl auch Personal Trainer immer bei einer Ersteinweisung in das Muskeltraining thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pause zwischen zwei Serien ist optimal? Neben unzähligen Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln geben die Experten wichtige Hinweise zu typischen Trainingsfehlern. So wird beispielsweise aufgezeigt, welche Übungen man bei Knieproblemen und anderen Handicaps besser auslassen sollte. Das Buch umfasst über 200 Übungen mit vielen Fotos und präzisen anatomischen Grafiken, geordnet nach Muskelgruppe, sowie 50 in sich abgeschlossene Übungsprogramme für verschiedene Trainingsziele.Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder.Autoren: Michael Gundill, Frédéric Delavier256 Seiten, 453 Farbfotos, 170 ZeichnungenFormat: 19.5 cm x 25.5 cm, broschiert
* Alle Preise inkl. gesetzlicher MwSt und ggf. zzgl. Versandkosten. Preise, Verfügbarkeit und Versandkosten können im jeweiligen Shop zwischenzeitlich geändert worden sein, da eine Echtzeit-Aktualisierung technisch nicht möglich ist. Maßgeblich sind immer die Preise und Angaben auf der Händlerseite. Alle Angaben ohne Gewähr.
Wer die Muskeln seines Körpers gezielt trainieren möchte, muss kein Mitglied in einem teuren Fitnessstudio sein. Auch zu Hause zwischen Couch und Fernseher ist es möglich, ein individuelles Komplett-Training zu absolvieren.
Das Muskel-Guide-Programm bietet eine umfassende Trainingslehre und kann als kompetente Grundlage genutzt werden, um sich ein maßgeschneidertes Kraftprogramm selbst zusammenzustellen. Der neue Titel von Frédéric Delavier und Michael Gundill ist die ideale Ergänzung zum ebenfalls bei BLV erschienenen Bestseller Der neue Muskel-Guide. Das Buch umfasst über 200 Übungen, sortiert nach Muskelgruppen, sowie 50 individuelle Programme für verschiedene Trainingsziele.
Einleitend beantwortet der Praxis-Ratgeber Fragen, die wohl auch Personal Trainer immer bei einer Ersteinweisung in das Muskeltraining thematisieren: Wie oft und in welcher Reihenfolge sollen die Muskeln stimuliert werden? Welche Pause zwischen zwei Serien ist optimal? Wissenschaftlich fundiert und sogleich verständlich für jedermann werden einzelne Übungen mithilfe von Farbfotos und präzisen anatomischen Grafiken anschaulich dargestellt. Sportler können sich so ihr individuelles Krafttraining selbst zusammenstellen. Für all jene, die ihre Kondition für eine Sportart wie Fußball, Radsport, Klettern oder Schwimmen verbessern möchten, bietet das Buch speziell kombinierte Übungspakete.
Neben unzähligen Tipps zur sinnvollen Belastung der Muskeln geben die Experten wichtige Hinweise zu typischen Trainingsfehlern. So wird beispielsweise aufgezeigt, welche Übungen man bei Knieproblemen und anderen Handicaps besser auslassen sollte. Für das Training benötigt man lediglich eine Matte, Hanteln, einen Stuhl und Zugbänder.
Frédéric Delavier, ehemaliger französischer Vizechampion im Gewichtsheben, ist Redakteur der Zeitschrift Le Monde du muscle und schreibt für viele internationale Fachpublikationen.
Michael Gundill hat Anatomie, Biomechanik und Physiologie studiert und beschäftigt sich seit vielen Jahren intensiv mit Krafttraining.
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