Keine Buchbeschreibung, ein Selbstversuch!!!!
04.02.2007 (17.02.2007)
Pro:
7 Kilo in 14 Tagen
Kontra:
Die Gefahr zu verhungern, Muskelkater, Gelenkschmerzen
Empfehlenswert:
Nein
  dyabollo
Über sich:
Mitglied seit:29.07.2004
Erfahrungsberichte:19
Vertrauende:6
Dieser Erfahrungsbericht wurde von 64 Ciao Mitgliedern durchschnittlich als sehr hilfreich bewertet
Wie ich in dem Titel schon erwähnt habe, möchte ich in diesem Bericht nicht noch einmal das beschreiben, was schon die anderen geschrieben haben, denn auch ich würde diesem Ernährungsplan nicht zustimmen! Bevor sie, liebe Leser, mir jetzt schlechte Bewertungen reindrückt, versucht ersteinmal das ganze durchzulesen und nachzuvollziehen! Was beschreibt ein Buch, oder besser gesagt eine Diät um die es darin geht, besser als ein Selbstversuch? Na also, dann gebt mir jetzt bitte 14 Tage in denen ich Tag für Tag meine Erfahrungen mit David Kirsch´s Diätplan reinschreiben kann...erst dann mache ich meine endgültige Bewertung zu diesem Plan.+*~+*~ Warum ausgerechnet David Kirsch? ~*+~*+ Ich muss gestehen, ich kam ganz zufällig dazu, denn eigentlich bin ich kein Fan von Extremen und dieses Buch ist meiner Meinung nach die Spitze des Eisbergs. (siehe später bzw. andere Berichte zu "new york body plan")
Vor einiger Zeit habe ich das "Bilderbuch" (anders kann man es nicht bezeichnen) von Heidi Klum durchgelesen. Dort schwärmt sie richtig von David Kirsch. Er soll der Guru sein wenn es um Sport und Diät geht. Ok, ich habe es wahrgenommen und wieder vergessen. Dann sah ich eines Tages einen Übungsplan von David Kirsch in der Frauen(sport)zeitschrift Shape. Fand ich nicht übel. Die Übungen waren schwer. Vielleicht verlockten sie mich gerade dadurch dazu, in dieses Buch mein Geld zu inverstieren. Denn ich bin eigentlich sportlich, zumindest halte ich mich dafür :( Ich mache im Sommer ziemlich viel Sport. Gehe joggen, spiele Tennis und schwimme auch sehr viel. Im Winter werde ich jedoch zu einem Stubenhocker. Nichts und niemand kann mich in die Kälte zwingen. Dadurch nimmt man dann auch zu...leider...denn auf mein Eis kann ich auch im Winter nicht verzichten...
Nun habe ich es jedoch geschafft fast 7 Kilo anzufressen. Das liegt am Urlaub und natürlich den Feiertagen, nicht zu vergessen auch an meinem immer stärker wachsendem Eiskonsum.
David Kirsch verspricht eine Abhilfe in 14 Tagen, denn genau so lange braucht man mit seiner Diät um 7 Kilo abzunehmen. Das habe ich auch nötig, denn langsam habe ich nichts mehr zum anziehen...
Die Übungen sind auch sehr anspruchsvoll und die Diät scheint mir auch für Menschen wie mich geeignet zu sein. Denn ich bin weder dick noch übergewichtig. Für jemanden wie mich, ist es deswegen auch schwerer abzunehmen, denn wenn ich mir die "normalen" Diäten anschaue, so nehme ich davon eher zu als ab. Weil ich einfach jetzt schon normal esse und auch ziemlich gesund und ausgewogen. Ich möchte einfach schnell die angefutterten Kilos abnehmen und dann wieder so essen wie bisher (ich denke man kann das nachvollziehen, oder nicht?)
++++++++++++ Der Plan ++++++++++++++++
In den nächsten 14 Tagen (beginnend am Montag dem 5 Februar ) versuche ich so gut es geht mich an David Kirschs Plan zu halten. Dieser lautet folgendermaßen:
Täglich 30- 45 min Ausdauertraining. 45 Minuten joggen, radfahren oder rudern. Wer weniger Aufwand betreiben will kann auch 30 Minuten Seilspringen. Es soll sogar noch effektiver sein. Also habe ich mir vor ein paar Tagen ein Seil besorgt. Denn ich möchte ja nicht raus zum joggen und radfahren würde mir bei diesen Temperaturen nie in den Sinn kommen.
Dazu kommen noch tägliche Übungen. Eingeteilt sind sie in "Toning" und "Cardio Sculpting" Ihre Dauer beträgt 30 min beim Toning und 45min.bei Cardio Scul.
Toning soll mit gezielten Übungen einen schönen Körper formen. Cardio Sculpting soll die Fettverbrennung noch stärker anregen und nebenbei ebenfalls für schöne Kurven sorgen. Wir werden es ja sehen...Also kurz gefasst sieht der Wochenplan für die erste Woche folgendermaßen aus:
Täglich 30 min. Seilspringen dazu
Mo: 30 min. Toning
Di: ------
Mi: 45min. Cardio
Do: 30min. Toning
Fr: 45min. Cardio
Sa: 30min Toning
So: 45min. Cardio
Die zweite Woche hat gar keinen Ruhetag :( ~*~*~*~* Die Ernährung *~*~*~*~*Mit dem Essen wird es dann doch ein wenig hart. Denn es gibt bei diesem Plan eine ziemlich lange Verbotsliste.. ************* Verbotsliste*******************
(sollte eigentlich bei einer Diät verboten sein) 1) Zucker jeglicher Art, auch Süssstoff. Das heißt im Klartext, nicht einmal Obst, denn es beinhaltet zu viel Fruktose. Gesund ist das bestimmt nicht, aber in zwei Wochen kann es wohl nicht zu sehr schaden.
2) Man soll sich auf 1 Esslöffel Öl am Tag beschränken, das heißt entweder Öl im Salat oder zum Braten aber nicht beides!
3) Kein Alkohol , ok, das ist machbar
4) Kohlenhydrate wie Brot, Nudeln und auch Reis ist verboten.
5) Milchprodukte, denn sie haben zu viel Fett und Zucker ---> damit es nicht zu Calciummangel kommt, sollte man stattdessen Brokkoli oder 10 Mandeln am Tag essen.
6) Eier sind erlaubt, jedoch nur wie in Sex and the City, das Eigelb muss einfach weg und was bleibt dann übrig??? ob das schmeckt... nun, die Liste wäre wohl kürzer wenn ich einfach nur erwähnen würde was man essen darf! und zwar: Fisch ( auch Lachs obwohl er sehr fetthaltig ist) Hühner- oder Putenfleisch, Meeresfrüchte, Gemüse außer Kartoffeln, Tja...wie es aussieht wars das auch schon...ach ja...die Proteinshakes sollte man auch täglich trinken. Essen soll man 5 mal am Tag ( da weden mir die Ideen wohl sehr schnell ausgehen) Aber wie soll man das schaffen? ich kann doch nicht ununterbrochen futtern?
Der Rezepteteil sieht eigentlich nicht sonderlich appetitlich aus, aber dazu berichte ich täglich mehr... Nun ja, soweit habe ich alles erklärt, ab morgen versuche ich täglich oder alle 2 Tage mal den Bericht zu aktualisieren und meine Erfahrungen einzutragen. Seid mir nicht böse wenn ich mal nicht sonderlich gut gelaunt klinge, denn ich vermute bei Zuckermangel wird es nicht lange dauern, bis man depressiv wird. Eigentlich sollte diese Diät nur jemand machen, der seinen Körper und seinen Geist einigermaßen beherrscht und auch bereit ist 2 Wochen lang vollig ausgepowert zu sein (und vor allem schlecht gelaunt)
Erinnert mich übrigens stark an Atkins Diät. Der Sinn ist folgender: Der Mensch braucht zucker---> also Kohlenhydrate. Bekommt er zu wenig davon, wird nur noch das Gehirn mit Glucose versorgt, für den Körper muss es aus den Fettzellen gewonnen werden. Soll sehr efektiv sein aber auch energieraubend. Also in dem Sinne
bis Morgen und jetzt genieße ich noch mein letztes Eis ;)
~*~*~*~*~*~*~* Tag 1 ~*~*~*~*~*~*~*
Den Tag begann ich heute sehr motiviert, wohl deswegen weil es gestern nicht nur bei einem Eis blieb :( es wurden fünf!!! Ich bin halt eine Frau und wenn ich weiss, dass ich ab morgen Diät mache, so kann ich einfach am Vortag nicht mit den Naschereien aufhören...
Noch fühle ich mich sehr gut, wahrscheinlich weil mein Körper noch gut mit Zucker versorgt ist --> dank Eis
Das Springen geht schon ziemlich in die Beine, hätte ich nicht gedacht, die Übungen fielen mir jedoch so leicht, dass ich mir noch zusätzlich Gewichtsmanschetten an die Beine angeschnallt habe. Immerhin 4,5 Kilo !!!
Das mit dem Essen packe ich aber nicht. Wie soll ich 5 Mal täglich essen? Ich habe einfach keine Zeit dazu und es gibt kaum etwas, das man auch mit zur Schule nehmen könnte außer Eier. Habe auch den empfohlenen Proteinshake versucht und schnell wieder ausgespuckt. Der Geschmack war einfach nur wiederlich! Ich muss jedoch sagen, dass ich nicht den Shake von David Kirsch hatte, denn der gute Mann verlangt fast 50 Euro für eine Packung. Meinen habe ich für 7 € in der Müller Drogerie erstanden.
Zum Essen gab es zwei Mal Salat und ein wenig Schinken.
Beim Salat durfte ich kein Salz nehmen. --> Da merkt man, dass David Kirsch schon Ahnung davon hat was er da macht. Denn Salz bindet Wasser und Wasser kann sich in den Zellen sammeln die gerade erst vom Fett befreit wurden, so dass sie dadurch nicht austrocknen können. Also wer das nachmachen will, sollte wirklich nur wenig Salz verwenden!!! Das ist dann effektiver. Außerdem kann man ja einfach von anderen Gewürzen mehr reintun ;) ~*~*~*~*~*~*~* Tag 2 ~*~*~*~*~*~*~* Eigentlich habe ich mit einem furchtbaren Muskelkater gerechnet, aber nichts vergleichbares ist aufgetrenen. Nur die Beine sind ein wenig schwer. Heute musste ich ja nur springen also lief es ganz gut. Habe auch die Idee gehabt jeden Tag gekochte Eier mit in die Schule zu nehmen und es klappt auch. Heute gab es zwei Eier vormittags. Da ich aber den ganzen Tag Unterricht hatte, konnte ich erst heute abend wieder essen. In der Schule kann man schlecht etwas fett und salzfreies finden. Da ich zu faul war zu kochen, gab es einfach mal wieder Salat und schinken von Finesse...schmeckt köstlich habe ich festgestellt. Abgenommen habe ich noch keinen einzigen Gramm.~*~*~*~*~*~*~* Tag 3 ~*~*~*~*~*~*~* Ich war ziemlich überrascht als ich heute Morgen mit furchtbaren Gelenkschmerzen erwachte. Meine Füße und Knie kann ich kaum bewegen. Das Seilspringen geht ganz schön auf die Gelenke. Konnte den ganzen Tag kaum Treppen steigen --> und ich habe sogar eine in der Wohnung :( Bin ein wenig frustriert, denn ich habe noch keinen Einzigen Gramm abgenommen! Mache ich was falsch? Na ja, ich bilde mir noch ein, dass ich vielleicht Muskelmasse aufgebaut habe und deswegen merkt man auch noch nichts.
Auf die Übungen habe ich heute verzichtet. Die Gründe dafür sind ganz einfach: Ich habe keine Lust meine Gelenke jetzt noch mehr zu strapazieren. Klar, ich hätte etwas wie Radfahren oder Joggen machen können aber dafür fehlt mir wirklich die Zeit. Außerdem musste ich noch auf eine Klausur lernen und das war mir in dem Moment wichtiger. Zu essen gab es heute Hühnerbrust mit Gemüse abends und mittags eine großen bunten Salat. Ach ja, zum Frühstuck zwei Eiweiße, das Eigelb muss man wegschmeißen und am besten auch noch ohne Salz essen!
~*~*~*~*~*~*~* Tag 4 ~*~*~*~*~*~*~*
Mein erstes Erfolgserlebnis gleich heute Morgen! Ein halbes Kilo weniger auf der Waage. Da musste ich mich gleich noch einmal wiegen. Es klappt, langsam aber es funktioniert wohl doch, auch wenn ich keinen Sport gemacht habe gestern.
Die Übungen habe ich erledigt, aber ich merke es bleibt für nichts anderes mehr Zeit. Und die Gelenke tun mir schon wieder weh....
~*~*~*~*~*~*~* Tag 5 ~*~*~*~*~*~*~*
1 Kilo weniger!!! Sollten dem Buch nach zwar bereits 2,5 geschmolzen sein aber ich bin auch damit zufrieden, denn ich merke auch dass meine Bauchmuskeln langsam spürbar werden. Da meine Knie wahnsinnig weh tun habe ich heute auf das Springen verzichtet. Ich weiss, ich halte mich nicht genau nach Plan, aber ich kann doch nicht meine Knie schon jetzt maltretieren, noch lange vor der Tennissaison...das geht nicht!!! Lieber verlängere ich die Diät um diese 2 Tage in denen ich mich nicht so ganz an den Plan gehalten habe.
So und jetzt muss ich mir was zu essen überlegen... viel Auswahl hab ich ja nicht: Gemüse und Fleisch oder Fisch, mehr steht nicht auf dem Programm...und da die Rezepte von David Kirsch zum Teil sogar eklig und ungenießbar sind, improvisiere ich lieber....
~*~*~*~*~*~*~* Tag 7 ~*~*~*~*~*~*~* Heute musste ich es einfach abbrechen. Meine Knie tun so saumäßig weh dass ich weder Treppe rauf noch runter gehen kann. Fleisch kann ich nicht mehr sehen, und bin schlecht gelaunt weil ich seit einer Woche kein Zucker mehr im Körper habe. Das ist aber nicht der Grund warum ich abbreche!
Hauptsächlich mache ich es wegen den Schmerzen in den Knien, Zeitmangel ( wer hat schon täglich 2 Stunden Zeit für Sport?) und Erfolgslosigkeit...denn ich habe gerade mal 1,5 Kilo verloren. Und so könnte ich mit dem gleichen Erfolg auch jede andere Diät machen, die weniger aufwendig ist und weniger anstrengend...
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04.12.2007 11:51
Respekt, dass du es versucht hast.
21.10.2007 18:42
Wer extrem eiweißreich isst, die meisten Models tun das wohl kann später Nierenschäden bekommen, was sagt Kirsch zur Trinkmenge? Wer zuwenig trinkt (am besten Wasser ohne Kohlensäure) verliert nämlich deshalb weniger Gewicht...
21.10.2007 16:08
von 0 auf 2stundensporta m tag ist auch der alsche weg,somachts keinen spass ;)