Der kleine Yoga-Kurs für zuhause
23.05.2012
Pro:
einfache Übungen, die man sich selbst zusammenstellt; man kann immer und überall üben
Kontra:
keine - außer dass die Box einen guten Yogakurs nicht ersetzen kann
Empfehlenswert:
Ja
  zitronencremetoertchen
Über sich:
Hallo, ich bin Stefanie, 30 Jahre alt und aus Berlin. Freu mich, wenn ihr mal nen Blick auf meine Be...
Mitglied seit:23.05.2012
Erfahrungsberichte:6
Vertrauende:1
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Seit zwei Jahren mache ich einmal wöchentlich einen Yoga-Kurs – um auch zuhause regelmäßig üben zu können, habe ich mir dann gleich in der Anfangszeit die Yoga-Box von Anna Trökes gekauft. Am Anfang konnte ich mir die Übungen aus dem Kurs nämlich nicht so gut merken und brauchte deshalb für zuhause noch ein wenig Unterstützung :-) Doch auch jetzt, wo ich schon etwas yoga-erfahrener bin, nutze ich die Box noch oft und gern.
Name des Produkts Die YogaBox von Anna Trökes
Verlag Gräfe und Unzer Verlag
Postfach 860325, 81630 München
E-Mail: leserservice@graefe-und-unzer.de
Was ist die YogaBox? Die YogaBox beinhaltet 60 Übungskarten, von denen jede die Einzelheiten und alle wichtigen Details zu einer Yoga-Übung beschreibt. Auf der Vorderseite der Karte findet man mehrere Bilder sowie eine Beschreibung dazu, wie man die Übung ausführen soll. Das ist alles recht einfach beschrieben und durch die zugehörigen Bilder auch für Yoga-Anfänger gut nachvollziehbar. Auf der Rückseite der Karten finden sich genauere Informationen darüber, für welche Körperregionen und bei welchen Beschwerden die jeweilige Übung besonders gut geeignet ist und wann sie eher nicht angewandt werden sollte. Außerdem gibt es auf der Rückseite oftmals noch Varianten der Übung und Hinweise darauf, mit welchen anderen Übungen aus der Box man sie besonders gut kombinieren kann. Denn das ist das Besondere an der YogaBox: Mit den Karten kann man sich sein ganz individuelles Yoga-Programm zusammenstellen. Dieses lässt sich immer wieder variieren, je nachdem, was man gerade für Bedürfnisse hat und um welche Muskelgruppen man sich besonders kümmern möchte.
Wie funktioniert das Üben mit der YogaBox? Die Yogakarten sind in sechs Bereiche eingeteilt und farblich gekennzeichnet: Rot - Vitalisiert
Violett - Entspannt die Muskeln
Blau - Beruhigt den Geist
Orange - Gut für den Rücken
Rosa - Vertieft die Atmung
Grün - Hilft der VerdauungSo kann man sich zunächst überlegen, für welchen dieser sechs Bereiche man an diesem Tag insbesondere etwas tun möchte. Dann sucht man sich am besten zunächst 2-3 Übungen aus, die einem besonders gefallen bzw. einen besonders interessieren, und schaut dann auf der Rückseite der jeweiligen Karten nach, welche anderen Übungen davor und danach gut passen. So entsteht dann schnell ein individuelles Programm aus 8-10 Übungen, mit dem man dann je nach persönlichem Tempo gut eine halbe Stunde lang beschäftigt ist. Zusätzlich zu den Karten gibt es auch noch ein Begleitbuch, in dem die Grundlagen des Yoga und alle wichtigen Informationen zum Zusammenstellen individueller Yoga-Programme vermittelt werden. Außerdem gibt es darin auch Beispiele für sechs Yoga-Programme – das ist gerade am Anfang, wenn man noch nicht so viel Erfahrung mit Yoga und mit dem Zusammenstellen der Übungen hat, sehr nützlich.
Was kostet die Box und wo ist sie erhältlich? Ich habe die Box im Buchladen für 16,90 Euro gekauft. Man kann sie natürlich auch online z.B. bei Amazon oder aber direkt beim GU Verlag bestellen.
Mein Fazit Von mir gibt es für die YogaBox eine dicke Empfehlung – sie ist perfekt für das individuelle Üben zuhause oder unterwegs, wenn man nicht an die festen Termine eines Yoga-Kurses gebunden sein möchte oder kann. Die Übungen sind sehr gut erklärt, so dass man die Karten auch als Yoga-Anfänger gut nutzen kann. Jedoch kann auch das beste Yoga-Buch einen guten Yoga-Kurs und eine Einführung durch einen professionellen Yoga-Lehrer nicht ersetzen. Um sicher zu gehen, dass man die Übungen nicht falsch macht und sich dadurch Fehlhaltungen aneignet, sollte man (zunächst) einen Yoga-Kurs besuchen und die YogaBox parallel dazu zuhause benutzen.
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23.05.2012 15:20
Prima vorgestellt - GLG
23.05.2012 15:09
deine berichte sind gut aber vielleicht bewertest du ja auch mal uns anderen etwas ;)