Gemüse-Fisch-Pfanne

4  31.07.2000

Pro:
Macht satt bei 440 kcal .

Kontra:
Dauert alles ca .  1 Stunde

Empfehlenswert: Ja 

buecherwurm

Über sich:

Mitglied seit:25.01.2000

Erfahrungsberichte:127

Vertrauende:14

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Dieses Rezept wurde von 1 Ciao Mitgliedern durchschnittlich als sehr hilfreich bewertet

4 Portionen

750g Kartoffeln
600 g Rotbarsch
2 EL Zitronensaft
2 Zucchini (ca. 400 g)
1 Bund Lauchzwiebeln
1 kl. Zwiebel
3 EL Öl
Salz, weisser Pfeffer, Cayennepfeffer oder Rosenpaprika
1 Pack. passierte Tomaten
2 EL Schmand oder Creme fraische
1 TL klare Brühe

Kartoffeln wie gewohnt waschen und ca. 20 min. kochen. Abschrecken und etwas abkühlen lassen.

Fisch waschen, trockentupfen und in Stück schneiden , mundgerecht, Mit Zitronensaft beträufeln. Zucchini, Lauch putzen, waschen und klein schneiden. Kartoffeln in grobe Scheiben schneiden. Zwiebel schälen und ganz fein hacken.

1 EL Öl erhitzen. Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und im heißen Öl anbraten. 2 EL Öl im Bratöl erhitzen . Kartoffeln, Zwiebeln und Lauch und die Zucchini darin ca. 2 Min. braten. Mit Salz und Cayennepfeffer abschmecken.

Tomaten, Schmand und Brühe unterrühren. 5 Minuten köcheln lassen. Fisch vorsichig untermischen und erhitzen. Alles nochmal abschmecken und nicht zuviel rühren, da sonst der Fisch leicht in superviele kleine Stücke zerbricht und alles ziemlich matschig wird.

Supergut ein toller Weißwein dazu.

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  1. Egbert0815

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