Der Ultimative New York Body Plan / Kirsch, David > Erfahrungsberichte

Pro: 7 Kilo in 14 Tagen
Kontra: Die Gefahr zu verhungern, Muskelkater, Gelenkschmerzen

...von David Kirsch. Er soll der Guru sein wenn es um Sport und Diät geht. Ok, ich habe es wahrgenommen und wieder vergessen. Dann sah ich eines Tages einen Übungsplan von David Kirsch in der Frauen(sport)zeitschrift Shape. Fand ich nicht übel. Die Übungen waren schwer. Vielleicht verlockten sie mich gerade dadurch dazu, in dieses Buch mein Geld zu inverstieren. Denn ich bin eigentlich sportlich, zumindest halte ich mich dafür :( Ich mache im Sommer ... Bericht lesen

Pro: sehr effektive Übungen, gute Erklärungen
Kontra: Preis, Ernährung, kaum durchführbar

...für Fitness interessieren, wissen, einer der bekanntesten Fitness-Trainer in den USA. Stars wie Heidi Klum und Linda Evangelista hat er innerhalb kürzester Zeit zu Topmaßen verholfen. Jetzt kann auch jede normal sterbliche Frau (und natürlich auch jeder Mann) von seinem 2-Wochen-Programm profitieren. Es ist, das sollte jedem klar sein, ein absolutes Radikalprogramm. Versprochen werden mehrere cm weniger Körperumfang und bis zu 8kg weniger in diesen ... Bericht lesen

Pro: Körper wird geformt, Kilos purzeln
Kontra: Bedenklich, was den Gesundheitsfaktor der Diät angeht.

...straffen und nachdem ich nach der Geburt meines dritten Kindes durch Diät, Pilates und Yoga schon ganz gut abgenommen hatte, fehlten nur noch ein paar Kilos und eben noch ein wenig mehr Straffheit. Die Übungen: Sowohl im Buch als auch auf der DVD sehr anstrengend aber machbar, auch wenn man nicht trainiert ist. Man schwitzt einmal am Tag richtig ab, hat 1-3 Tage nach Beginn des Programms Muskelkater, das relativiert sich aber. Der Sport wurde bei ... Bericht lesen

Pro: sehr wenig Vorteile :(
Kontra: Sehr aufwendiger Diätplan ; Jojo- Effekt

...den "Ungeübten", ich meine jemanden der sich auch sonst nicht viel bewegt, sehr kompliziert und schwer durchzuführen. Obwohl ich fast täglich 2 Stunden Volleyball-Training habe, hatte ich zum Teil auch Muskelkater an manchen Körperstellen. Das heißt, Muskelmasse habe ich aufgebaut J Dazu benötigt man noch viel Zubehör wie einen Gymnastikball, Medizinball, Tera - Band, Kurzhanteln etc. Das Buch besagt aber, dass man wenigstens keine Laufgeräte etc. ... Bericht lesen

Pro: effektive Übungen, bringt Fitness
Kontra: zu teuer, zu viele zusätzliche Sachen werden benötigt, enorm schlechter Ernährungsplan

Hallo an alle! Also gleich zu Beginn kann ich sagen, dass ich dieses Buch keinem weiterempfehlen kann, denn es gibt wirklich sehr viele bessere Fitness-Bücher oder auch -DVds. An dem Ernährungsteil kann ich nichts postives finden, denn er zeigt einfach nur pures hungern. Dieses hungern ist mega ungesund, noch dazu enorm belastend und erzeugt einen jojo-effekt. Der Sportteil beinhaltet an sich gute Übungen, welche wirklich effektiv sind und ... Bericht lesen

Pro: Übungen - würde unbedingt DVD kaufen
Kontra: Die Ernährung ist zu streng - eine normale ketogene Ernährung tut's auch

...allerdings auf den Knien gemacht, der Rest ist aber machbar. Um Zeit zu sparen, kann ich die DVD von David empfehlen, da die Übungen recht schnell durchgezogen werden, und man dann wirklich nur 45 Minuten braucht. Allerdings kann man dann den Kopf von David bald nicht mehr sehen. Den Ernähungsteil habe ich etwas abgeändert. Ich hasse Putenfleisch und habe einfach Kalb- und Rindfleisch gegessen und manchmal auch etwas Schinken - also ein klassische ... Bericht lesen