FDR (Friss das Richtige) (Ernährungsform)

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Ernährungsberatung

5  15.10.2000

Pro:
Gewichtsabnahme dauerhaft

Kontra:
Dauert einige Zeit

Empfehlenswert: Ja 

kosmetik

Über sich:

Mitglied seit:22.06.2000

Erfahrungsberichte:2

Vertrauende:1

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Dieser Erfahrungsbericht wurde von 15 Ciao Mitgliedern durchschnittlich als sehr hilfreich bewertet

Zu fast 100 Prozent hat Übergewicht ausschließlich mit dem Essen zu tun. Nur sehr wenige Menschen, die auf Grund von Stoffwechselerkrankungen leiden gehören nicht dazu.
Wie wir essen, wie wir unser Eßverhalten prägen, bestimmt unsere Kindheit.
Was kann bei einer einseitigen Diät passieren ?
Es kommt zu Mangelerscheinungen, da viele der lebenswichtigen Minerale und Vitamine über einen längeren Zeitraum ungenügend oder überhaupt nicht zugeführt werden.
Bei einigen Menschen kann der hohe Fettgehalt in manchen Fleischarten Hautreaktionen auslösen. Schweinefleisch enthält viel Histamin, das kann Entzündungen begünstigen. Aber auch Nüsse, Tomaten, Süßigkeiten können unter Umständen Akne auslösen.Der Körper benötigt allerdings Ballaststoffe, sie senken den Cholesterinspiegel, sättigen stark und regen die Darmtätigkeit an.

Hier jetzt einige Tips zur Ernährung:

Nie aus Langeweile, Ärger, Frust oder Angst essen.
Nie nach der Uhrzeit essen, sondern immer nur dann, wenn der Hunger sich meldet.
Verteilen Sie die Gesamtmenge der benötigten Nahrungsmittel auf mehrere kleine Mahlzeiten am Tag.
Essen Sie langsam, das Gehirn benötigt mindestens 20 Minuten, um Sättigung überhaupt registrieren zu können.
Vermeiden Sie wenn möglich alkoholische Getränke. Trinken Sie Mineralwasser, Kaffee oder Tee.
Trinken Sie mindestens 2 bis 3 Liter am Tag.
Bewegen Sie sich viel.
Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse.
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lybelle

lybelle

15.10.2000 16:01

Nicht zu vergessen, daß man sich ausreichen bewegen sollte, das trägt auch dazu bei, daß man nicht dick bleibt.

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