Und auf einmal war da eine Taille ...
24.03.2005
Pro:
leicht in den Alltag integrierbar, einfache Handhabung, tolle Erfolge
Kontra:
nichts für inkonsequente Mitmenschen oder Leute, die sich ungern einschränken oder verändern
Empfehlenswert:
Ja
Details:
Wirkung:
Verträglichkeit:
Sättigungsgefühl:
Geschmack:
mehr
  sunny_smile_0311
Über sich:
Mein Texel-Bericht lässt auf sich warten, komme momentan zu nix *~* Hoffe, in nächster Zeit wieder ö...
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Hallo ihr Lieben! Heute möchte ich Euch ein Produkt näher bringen, mit dem ich in den letzten Wochen erfolgreich einige Pfunde abgenommen habe und in den kommenden Wochen wohl auch noch abnehmen werde.- ~*~*~*~*~*~*
Vorgeschichte
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Im Laufe der Jahre haben sich bei mir einige Kilos angesammelt, die definitiv nichts auf meinen Hüften, an der Taille oder an Oberschenkeln und Bauch zu suchen hatten. Ich esse einfach zu gern ... das ist wohl mein großer Manko. Habe dann zuerst versucht, das ganze mit weniger Essen und Sport wegzubekommen, was aber nicht den Hauch eines Erfolges zeigen wollte. Dann habe ich mit dem Punkte-zählen à la Weight Watchers angefangen, was zwei bis drei Kilo in knapp vier Wochen schmelzen ließ, meine Motivation schien sich aber mit den Kilos auch zu verabschieden, so dass ich nach max. 6 Wochen wieder normal gegessen hab. Und was soll ich sagen: Die Kilos waren schneller wieder da als sie weg waren :-(
Nachdem meine Kleidung nur noch wie ne Pelle an meinem Körper klebte und ich mich von Tag zu Tag unwohler und unglücklicher fühlte, bin ich auf anraten einer Freundin zu einer Ernährungsberatung gegangen. Sie hatte mit deren Hilfe richtig gut und dauerhaft abgenommen (ich schätze mal, dass es bei ihr schon gut und gerne zwischen 20 und 30 kg waren) und obwohl ich dem sehr skeptisch gegenüber stand und ursprünglich nichts von solchen Konzepten gehalten habe, dachte ich mir, dass es ja nicht schaden kann, sich das Ganze einmal anzuhören.
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Allgemeines
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Diese Art des Ernährungskonzeptes zur Reduktion des Körpergewichts wurde von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten entwickelt. Dabei war den Entwicklern besonders wichtig, dass die Erfolge von Dauer sind und nicht nach Beendigung der Reduktionsphase das Gewicht wieder nach oben geht. Die wird besonders dadurch vermieden, dass die Reduktion des Körperfetts im Vordergrund steht ... und wenn die Fettzellen einmal weg sind, kommen die auch nicht so schnell wieder! Deshalb wird von Anfang an damit begonnen, die Ernährung Schritt für Schritt auf Fett reduzierte Kost umzustellen und den Teilnehmern zu zeigen, dass Fett reduzierte Nahrung genauso einfach zuzubereiten und mind. genauso lecker sein kann, wie die gewohnten Mahlzeiten.
Vertrieben wird dieses Produkt nur von der Firma FormMed Healthcare bzw. den Ernährungsberatern vor Ort. Das finde ich persönlich mehr als sinnvoll, da man an diesem Programm nur teilnehmen kann, wenn man auch zu den Beratungsterminen und wöchentlichen Kontrollen geht. Denn von Diäten à la Slimfast, die ohne Aufsicht und Beratung durchgeführt werden, halte ich nichts, da man da nur abnimmt, aber nichts an seinem Essverhalten ändert.
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Das Konzept
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Bevor man mit dem Programm anfangen kann, sollte man auf jeden Fall an einem Beratungsabend teilnehmen, der in regelmäßigen Abständen bei einem Berater in Eurer Nähe stattfindet. Dort wird zum einen erklärt, wie das Konzept funktioniert. Vom ersten Tag des Konzeptes an wird die Nahrungsaufnahme auf drei Mahlzeiten pro Tag umgestellt (was für mich in der ersten Woche schon ein bisschen hart war, weil ich ständig was gegessen hab). Dabei sollte man darauf achten, dass zwischen den Mahlzeiten ein Rhythmus von 4-6 Stunden liegt, um den Körper nicht mit mehr Energie zu versorgen als nötig. Dieser Schritt ist insbesondere zur Reduktion des Körperfetts wichtig, da wissenschaftlich belegt ist, dass die Insulinausschüttung in direktem Zusammenhang mit dem Fettabbau steht. Durch einen 3-Mahlzeiten-Rhythmus mit erkennbaren Abständen zwischen den Mahlzeiten sinkt der Insulinspiegel im Blut und das Körperfett kann dauerhaft abgebaut werden.
Das FormConcept besteht aus drei Phasen:
1.) Reduktionsphase
2.) Übergangsphase
3.) HaltephaseIn der Reduktionsphase werden zwei der drei Mahlzeiten durch ein Produkt des FormConcepts ersetzt. Diese Mahlzeiten sollten das Frühstück und das Abendessen sein, da man sich bei diesem Konzept daran gewöhnen soll, mittags eine Hauptmahlzeit zu sich zu nehmen. Die Zusammensetzung dieser Hauptmahlzeit ist von Person zu Person unterschiedlich, meine Mahlzeit soll z.Zt. aus etwa 60-80 g Kohlenhydraten, 16-23 g Eiweiß, 11-16 g Fett und 10 g Ballaststoffen bestehen. Diese Werte sind nur grobe Richtlinien, aber mit einer einfachen Nährstofftabelle ist die Einhaltung dieser Grenzwerte echt einfach!
Die Übergangsphase ist erreicht, wenn man sein persönliches Wunschgewicht erreicht hat (hier wird von guten Beratern darauf geachtet, dass man sich nicht zu einem wandelnden Strich entwickelt sondern dass sich das Gewicht in einem gesunden Rahmen bewegt). In der 2. Phase wird das Frühstück wieder auf eine normale Mahlzeit umgestellt. Da ich noch nicht soweit bin, weiß ich hier keine Empfehlungswerte. Diese Phase dauert laut Erfahrungsberichten etwa 6-8 Wochen. Wichtig hierbei ist, dass man lernt, wieder mehr und ausgewogen zu essen und dass man trotz erhöhter Nahrungsaufnahme nicht wieder zunehmen muss.
In der Haltephase wird auch die letzte Mahlzeit wieder auf normale Mischkost umgestellt. Da man in der ersten Zeit weiterhin zu den Beratern gehen soll, kann man dort hilfreiche Tipps bekommen, falls sich das Gewicht doch wieder nach oben bewegen sollte (was aber wirklich sehr selten sein soll).
Erwähnenswert finde ich noch, dass wöchentlich das Gewicht und auch andere Werte wie z.B. Fettmasse und Magermasse des Körpers gemessen und ausgewertet werden. Dies passiert mit Hilfe der BIA-Messung. Hierbei werden auf Handrücken und Fuß je 2 Elektroden befestigt, durch die Stromimpulse durch den Körper geschickt werden. Die Auswertung erfolgt mittels Computer und wird sowohl in tabellarischer als auch grafischer Form wieder gegeben. - ~*~*~*~*~*~*
Die Produkte
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Für den Mahlzeitenersatz kann man zwischen verschiedenen Varianten wählen:
- Vital-Formel drink
- Vital-Formal creme
- Vital-Formel als Suppe (Spargelcreme oder Tomate)
- Dolce vital Riegel
- Vital-Riegel
- Vital-Riegel vegetal Aprikose
- Form Drink
Ich persönliche mische mir morgens und abends einen Drink. Dafür brauche ich nur 275 ml Milch mit max. 1,5% Fett und 3 Messlöffel der Vitalformel. Manchmal gebe ich noch Aroma dazu, dann schmeckt es statt nach Vanille nach Banane (ist mein Favorit, gibt aber auch andere Aromen). Für unterwegs sind die Riegel super praktisch ... ich liebe den Dolce Vital Riegel, denn für mich als Naschkatze ist der Geschmack nach Schokolade und Marzipan einfach perfekt. Richtig satt macht auch der Vital-Riegel mit Aprikose. Der ist - wie meine Beraterin sagte - crunchig und macht pappsatt!
Der Form-Drink ist wie eine klare Brühe und für den kleinen Hunger zwischendurch konzipiert. Genauso wie die Suppen habe ich diesen noch nicht getestet, da ich mit dem Drink und den Riegeln sehr gut zurecht komme. Für Leute, die eher was löffeln als trinken wollen, gibt es noch die Vital-Formel creme, die im Geschmack genauso wie mein Drink leicht nach Vanille schmecken soll ... aber auch hier kann ich mich nur auf Aussagen von Dritten berufen, da ich die Creme noch nicht getestet habe.
Erwähnenswert finde ich noch, dass alle Produkte mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen angereichert sind. Von den 23 zugesetzten Mineralstoffen etc. wird der Tagesbedarf von 16 von ihnen mit 2 Mahlzeiten zu 100% und mehr gedeckt. Das habe ich vorher mit normaler Nahrungsaufnahme nicht geschafft!!!- ~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*
Inhaltsstoffe des Vital-Formel dinks
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Milcheinweiß, Inulin, Fructose, Sojaöl, Haferfaser, Magnesiumcarbonat, Calciumcarboat, Vitamine (Vitamin C, Niacin, Vitamin E, Pantothensäure, Vitamin B6, Vitamin B2, Vitamin B1, Vitamin A, Folsäure, Biotin, Vitamin D, Vitamin B12), Aroma, Farbstoff Betacarotin, Eisensulfat, Zinksulfat, Kupfergluconat, Mangan(II)sulfat, Natriumselenit, Kaliumiodid
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Kosten
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Ganz ohne was zu bezahlen geht es natürlich nicht. nur für die Beratung und die BIA- und Gewichtsmessung wird ein monatlicher Teilnehmerbetrag von 25,- € fällig (ob dieser Beitrag überall gleich hoch ist, kann ich leider nicht sagen). Außerdem kosten natürlich die Präparate auch ein bisschen was. Für einen 2-Wochen-Vorrat (also für 40 Mahlzeiten) am Vital-Formel drink bezahle ich 37,50 €. Das Aroma Eurer Wahl kostet für 16 Beutelchen 2,- € und die Riegel kosten zwischen 1,90 € und 2,50 €, wenn ich mich nicht irre.
Die Preise für die restlichen Produkte reiche ich gerne nach, die hab ich grad nicht zur Hand :-(
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Beratersuche und weitere Infos
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Wenn ihr Interesse an einer solchen Ernährungsumstellung und Gewichtsreduktion habt, dann könnt ihr auf der Website der FormMed HealthCare (www.formmed.de) einen Berater in Eurer Nähe ausfindig machen. Da findet Ihr außerdem interessante Erfahrungsberichte, einen BMI-Rechner und nicht uninteressante Details zum FormConcept.
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meine Erfolge
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So, jetzt also zum wichtigsten und wahrscheinlich interessantesten Punkt dieses Berichts :-)
Ich habe am 14.2. mit dem FormConcept angefangen und hatte da am Anfang echt so meine Probleme mit der Umgewöhnung auf 3 Mahlzeiten, so dass ich anfangs noch ein bisschen dazu genascht habe am Abend. Dennoch habe ich in den fünf Wochen seit beginn schon 4,9 kg Gewicht verloren. Das allein finde ich schon nen tollen Erfolg. Aber durch die Messungen sieht man ganz deutlich, dass ich sogar mehr Fett verloren haben (in kg) als Gewicht, nämlich 5,6 kg. Die Rechnung mag rein logisch betrachtet nicht ganz aufgehen, aber durch regelmäßigen Sport habe ich auch Muskeln aufgebaut die ja bekanntlich schwerer sind. Somit hab ich also in einer Woche kaum Gewicht verloren, dafür hab ich aber viel Fett verloren und mehr Muskelmasse aufgebaut, was sich am Ende vom gewicht her fast ausgeglichen hat.
Und da man sich selbst nur verrückt macht, wenn man sich ständig auf die Waage stellt, habe ich mir angewöhnt, einmal die Woche meinen Umfang zu messen. Und ich habe in den ersten 4 Woche richtig gut an umfang verloren: insegsamt waren es 24 cm (7,0 cm an der Brust und 2,0 cm Unterbrust, 4 cm an der Taille, 2 cm an der Hüfte, je 4 cm pro Oberschenkel). Und das ist echt was, was sich schon bei der Kleidung bemerktbar macht ... denn beim letzten Mal, als ich mein jetziges Gewicht hatte, sah ich anders - dicker - aus und da haben mir noch lang nicht die Hosen gepasst, in die ich jetzt schon wieder reinpasse *freu*
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Fazit
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Ohne guten Willen, Motivation und Konsequenz bringt das beste Konzept nichts. Aber wer wirklich gewillt ist abzunehmen und auch bereit ist, seine Ernährungsgewohnheiten umzustellen, der ist mit dem FormConcept gut beraten! Dabei spiel es auch keine Rolle, ob ihr nur 10 Kilo abnehmen wollt oder 50 (ok, das mag übertrieben sein, aber auch solche Fälle gibt es leider immer öfter). Die Produkte sind schmackhaft und bei der Mittagsmahlzeit hat man freie Hand, so lange man nicht jeden Tag zu McDonald's oder in die Pizzeria um die Ecke geht. Durch die einfache Handhabe ist das Konzept einfach in den Alltag zu integrieren .... und auch Feierlichkeiten oder Einladungen am Abend sind kein Problem, da man abends auch mal "Intelligent genießen" kann, also auch mal einen Salat oder ein Steak essen darf. Tipps und Tricks verraten die Berater gerne, viele verteilen sogar leckere Rezepte, die richtig satt machen und einfach zuzubereiten sind.
Den Preis empfinde ich als angemessen. Wenn ich bedenke, was ich sonst die Woche über gegessen habe, kam ich auf deutlich höhere Kosten für meine Lebensmittel ... denn für knapp 20,- € pro Woche kommt man heute ja nicht mehr allzu weit.
Außerdem fühle ich mich bei der Beratung sehr gut aufgehoben. Das ganze ist sehr persönlich aufgebaut, die Berater nehmen sich Zeit für jeden „Patienten“ und meine Werte werden jede Woche erklärt und besprochen. Bei Fragen zum Concept bekomme ich immer Auskunft und bei Problemen auch hilfreiche Tipps.
So, mehr fällt mir dazu momentan nicht mehr ein. Ich hoffe, dass ich ähnlich frustrierten Ciao!-Mitgliedern einen weg aufzeigen konnte, wie man aus der Gewichts-JoJo-Falle rauskommen kann und dabei noch gut aufgehoben ist. Bei Fragen dürft ihr mir auch gerne ne Nachricht schicken, ich beantworte bereitwillig alle Fragen :-)
Bis zum nächsten Mal,
sunny
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07.01.2006 18:09
Super Methode um abzunehmen! Toi toi toi! Sabrina
24.05.2005 10:50
Klares Bh ! Mir hat nichts an Erklärung gefehlt, auch wenn ich lieber meine Weight Watchers weiter mache ;0) GLG Sandra
20.04.2005 01:00
Hallo. Finde deine Bericht interessant. Ich kann mich zum teíl v on Woran-W anschliessen. Die kossten sind ja wirklich enorm hoch und richtig feste Mahlzeiten gibt es auch nicht. Trotz des hohen Geldes musst du trotzdem Sport treiben!! Wenn ich mir das so überlege, komme ich besser damit weg, wenn ich Sport und FDH (kennt glaub ich jeder) betreibe.. Sorry ist nicht böse gemeint, aber für dieses Geld könntest du dir bald einen Hometrainer kaufen ;-)) LG katrin