Gesundheitpro Gesund Abnehmen

Produktbewertung des Autors:   

Wohlbefinden:	hoch
Aufwand/Einschränkungen:	niedrig

Pro:	Kostenlos, gute Grundidee
Kontra:	.  .  .  Diät halt .  .  .

Empfehlenswert?

ja

Kompletter Erfahrungsbericht

Viele hier aus der Community haben wahrscheinlich dasselbe klitzkleine Problem wie ich. Der Winter geht langsam aber sicher zur Neige, hin und wieder lässt die Sonne sich sehen, das T-Shirt-Wetter rückt unaufhaltsam näher… Auf eine Art freut man sich natürlich auf das schöne Wetter, wenn da nicht diese fiesen kleinen Röllchen wären…

Schnell wird einem klar, hier muss etwas passieren und zwar schnell und dauerhaft! Man will ja im nächsten Frühjahr nicht wieder vor demselben Problem stehen.

Eine gute Freundin gab mir den Tipp mich doch einmal auf der Website gesundheitpro.de umzuschauen. Man will ja auch schnell Ergebnisse sehen, also meldete ich mich gleich dort an. Kurz darauf bekam ich dann eine Bestätigungsmail und schon konnte es losgehen.

Worum es geht!

Gleich zu Begin des ersten Logins bekommt man einige Infos zum Schema gesundheitpro – gesund abnehmen. Hier wird einem dann in einem kleinen Video erklärt, dass es sich bei gesundheitpro NICHT um eine Diät, sondern um eine Umstellung der gesamten Ernährung handelt.
Ich muss leider zugeben, genau das Richtige für mich.
Es werden einem bei gesundheitpro keine Lebensmittel „verboten“, anhand irgendwelcher Ampelsysteme, irgendwelche über 30% Fett Geschichten oder oder oder.
Man darf also das essen, was man will!
Soviel vorab.

Anmeldung

Also wie gesagt, zum ersten Login muss man sich selbstredend registrieren. Mich begeisterte allerdings schon hier, dass man keine „persönlichen Daten“ wie Anschrift, Telefonnummer usw. angeben musste. Vor- und Zuname, Benutzername, Emailadresse, Passwort, das ist schon alles, was man zur Registrierung angeben muss.

So beim ersten Login kommt dann auch das kleine Video (s.o.), dann folgt eine Art kleiner Fragebogen. Hier muss man dann natürlich ein paar mehr Angaben machen, es folgen Fragen wie:

• Wie oft treiben Sie in der Woche Sport?
• Haben Sie körperlich anstrengende Tätigkeiten in Ihrem Job?

So etwas in der Art.Dann muss man natürlich noch die eine oder Andere Angabe zu seinem Gewicht machen.

• Aktuelles Gewicht
• Körpergröße
• Geschlecht
• Alter

Hier raus errechnet sich dann, jeder ahnt es, der BMI, der Body-Mass-Index. Weitere Infos hierzu findet ihr im Internet, ich möchte an dieser Stelle nicht weiter darauf eingehen, außer das noch: Ab einem BMI von 30, sollte man dringend etwas dagegen machen.
Ein Segen, hiervon bin ich noch entfernt, aber man muss ja auch nicht warten bis es soweit ist. Also, dem entgegenwirken.
Nun kommt es zu den eigentlich wichtigsten Fragen:

• Wie viel möchten Sie abnehmen?
  und
• In welchem Zeitraum?

Hier sollte man zwingend darauf achten, dass gesundheitpro ERSTEINMAL nur für 12 Wochen ausgelegt ist. Natürlich kann man das Programm länger durchziehen, so lange wie man mag, oder gar für immer.
Sollte man also hier 20 kg in 52 Wochen angeben (was meines Erachtens gar nicht unrealistisch ist) bekommt man im Anschluss auf diesen Fragebogen eine Auswertung, die einem sagt, das sein Ziel unrealistisch ist. gesundheitpro „korrigiert“ seine Wunschkilos dann (in meinem Fall) auf 8 kg in 12 Wochen.

Also wie gesagt, im Anschluss auf seinen Fragebogen bekommt man eine Auswertung, sowohl als Email, als auch als Message in sein gesundheitpro-Postfach.

Dreiecke, Vierecke und Kreise???

Nun wird auch der Wochenplan „frei geschaltet“ dieser erinnert Stark an die Methode von den bekannten WanstWächtern. Bei WW lebt man ja bekanntlich nach Punkten. Bei gesundheitpro werden Punkte quasi aufgeschlüsselt, in Dreiecke, Kreise und Vierecke.
Hierzu muss ich auch noch schnell sagen, dass nicht alle Vierecke in ihrem Plan haben. Meine Schwester und meine Freundin haben KEINE Vierecke, also nur Dreiecke und Kreise. Ich hingegen muss mich auch noch mit Vierecken herum schlagen… Gemein.
Ich gehe davon aus, dass nur die Leute Vierecke haben, die sich generell nicht viel bewegen, weder im Sport, noch auf der Arbeit, und jene, die eigentlich kein Übergewicht haben, sondern nur ihre Ernährung umstellen möchten.
Im Forum der Seite steht allerdings, dass die Teilnehmer, bei denen Verdacht auf Glucoseintoleranz (Diabetes) besteht, Vierecke haben.

Kreise sind einfach zu beschreiben. Kreise = Fette
3 g Fett stehen für einen Kreis.

Dreiecke sind Kohlenhydrate, aber die „Guten“, Vollkornprodukte, Vollkornnudeln usw.
10 g hiervon ergeben ein Dreieck.

Vierecke sind somit die schlechten Kohlenhydrate wie Reis, Nudeln aus Weizenmehl, Pommes und und und.
10 g hiervon sind dann also ein Viereck.

Ich würde eigentlich behaupten, dass die Leute, die keine Vierecke im Wochenplan haben, es einfacher haben… Meine Freundin behauptet das Gegenteil. Aber das kann man wahrscheinlich sehen wie man will.

So funktioniert’s – Der Figurcoach

Also wie gesagt, Wochenplan, für jeden Tag gibt es ein Feld, 7 Felder somit insgesamt, logisch. Ich nehme jetzt mal meinen Plan (Plan 2 – mit Vierecken) zum Beispiel:

Für jeden Tag gibt es ein großes Wasserglas, mit insgesamt 20 kleinen Gläsern. Ein kleines Glas steht für 100 ml Flüssigkeit, Tee, Saft, Wasser, etc.
Wie jeder weiß, 1,5 l sollte man generell jeden Tag trinken, mehr ist natürlich besser. Ich persönlich habe normalerweise wirklich Probleme meine 1,5 l jeden Tag zu trinken.
Sobald man also 100 ml getrunken hat, streicht man ein kleines Glas auf seinem Wochenplan durch.

Ganz unten im Feld befinden sich 6 Bewegungssymbole, jedes Symbol steht für 10 Minuten aktive Bewegung, sei es Sport an sich, spazieren gehen, oder oder oder. Auch diese streicht man dann einfach durch.

Nun zum wichtigsten, dem Teller!
Ich habe zur Verfügung:
14 Dreiecke
6 Vierecke
15 Kreise

Auf den ersten Blick erscheint das natürlich viel, aber wenn man sich jetzt die Lebensmittelliste zur Hand nimmt…

Die Lebensmittelliste

Diese gibt es in abgespeckter Version zum kostenlosen download als PDF-Datei, hier sind dann alle, ich sag mal, Grundnahrungsmittel enthalten.
Wenn man sich aber auf gesundheitpro.de angemeldet hat, steht einem auch die Online-Version dieser Liste zur Verfügung, diese umfasst dann natürlich viel mehr Lebensmittel, sollte etwas einmal nicht dabei sein, kann man sein Lebensmittel auch hinzufügen lassen, ähnlich wie bei Ciao, die Produktvorschläge.

So, jetzt aber mal ein paar Beispiele, damit ihr wisst, womit ihr es zu tun habt:

100 g (1 Portion) Hackfleisch halb/halb: 7 Kreise
½ Grillhähnchen: 11 Kreise
1 Scheibe Fleischwurst: 2 Kreise
150 g Nudeln_ 1 Kreis, 4 Vierecke
150 g Vollkornnudeln: 4 Dreiecke, 1 Kreis
1 Apfel: 2 Dreiecke

So zieht sich die Liste dann durch und durch. Schon nach wenigen Tagen hat man so seine Standart-Lebensmittel aber inne und das lästige Suchen hat ein Ende.
Vielleicht schreckt die Liste den ein oder anderen ab, aber bei WW ist es auch nichts anderes.

Zu beginn habe ich meine Lebensmittel immer direkt auf meinem Wochenplan abgestrichen, heute mache ich das alles Abends, so muss man den Plan dann auch nicht ständig mit sich herum tragen. Das alles hört sich allerdings komplizierter an, als es wirklich ist.

Sich bewusst ernähren

Das ist das, worum es eigentlich geht. Darüber nachzudenken, was hatte ich heute schon, was will ich heute Abend essen, kann ich mir DAS jetzt erlauben.
Der Wochenplan heißt übrigens nicht umsonst Wochenplan, man soll zusehen, dass man mit seinen Symbolen über die Woche kommt. Ich habe zum Beispiel am Wochenende extra ein paar Vierecke und Kreise aufgespart, weil ich Sonntagabend gerne eine Portion Chips essen wollte.
Gestern kam dann mein Bruder vorbei und brachte Gyros und Pommes mit, natürlich haut das rein, aber wenn man dann aufpasst, die nächsten Tage, vielleicht schon etwas gespart hatte, kann man sich auch mal Gyros erlauben. Wie Mama schon immer sagte: Mal ist das ok! Aber nicht jeden Tag… Wie wahr, wie wahr.

So lebe ich nun schon seit einigen Wochen und komme erstaunlich gut mit dieser Ernährungsumstellung zurecht. Sobald man erst einmal auf den Zug aufgesprungen ist, und wirklich darüber nachdenkt, was man wann wie oft wie viel isst, geht’s eigentlich wie von selbst. Und kleine Heißhunger-Attacken lassen sich schnell wieder ausgleichen.

Immer wieder montags…

Jeden Montag wird man mit einem freundlichem Video begrüßt. – Tag der Abrechnung.
Man wird aufgefordert seine aktuellen Daten einzugeben. Wie sieht’s mit dem Sport aus, wie fühlt man sich, kommt man gut mit seinem Wochenplan aus, und natürlich die wichtigste Frage: Was wiegen Sie???

Ich war ein bisschen überrumpelt von diesem Video, da ich mit gesundheitpro donnerstags angefangen habe… Montags kam dann schon die Frage nach dem Gewicht. Aber gut ok, ab jetzt läuft es ja Woche für Woche.
Ich empfehle also jedem montags anzufangen.

Die Website

Auf der Homepage von gesungheitpro findet man wie gesagt, die erweiterte Lebensmittelliste, aber auch viele, viele Rezepte zum Nachkochen, die bereits mit den Symbolen bewertet wurden.
Rezepte kann man auch selbst schreiben und somit der Community zur Verfügung stellen, die Symbole kommen dann einige Zeit später nach.

Man kann auch ein eigenes Profil erstellen, auf dem man dann vom anderen Teilnehmen besucht werden kann, jeder hat ein kleines Gästebuch, auf dem man Grüße hinterlassen kann. Zudem hat man die Möglichkeit seine Daten anzeigen zu lassen, hier kann man dann schön sehen, wie die anderen Teilnehmer sich schlagen. Es ist ganz interessant zu sehen, wie die Teilnehmer bei welchem BMI in welcher Zeit wie viel abnehmen.

Zudem gibt es auch noch ein Forum in dem man sich beteiligen kann. Sollte man hier Fragen posten werden diese ziemlich zügig von anderen Teilnehmen, oder aber auch von sogenannten Coachs beantwortet. Die Idee ist ganz nett, bisher habe ich das Forum aber nur zum Suchen genutzt, meine Fragen wurden alle beantwortet.

Wer steckt dahinter?

„gesund abnehmen“ ist eine Initiative von GesundheitPro in Zusammenarbeit mit der Barmer
Konzeption, Entwicklung, Betrieb und Teilnehmerbetreuung: WeCARE GmbH

Fazit

Ich fand das Prinzip bei den WanstWächtern schon sehr beeindruckend, zumal man ja auch immer wieder hört, wie die Fortschritte dort sind. Allerdings denke ich, dass WW einfach viel zu teuer ist. Zudem versuchen die ja auch immer wieder ihre Produkte, wie Kochbücher oder Lebensmittel an den Mann/Frau zu bringen.
gesundheitpro ist zumindest in dieser Hinsicht ganz anders, schon alleine deswegen, weil es kostenlos ist. Rezepte umsonst, Lebensmittelliste umsonst, Teilnahme umsonst.
Der Effekt an sich ist grundsätzlich der Gleiche.
Ich streiche meine vertilgten Lebensmittel ab, schaue auf eine ausgewogene Ernährung, treibe Sport, fettige/ungesunde Lebensmittel haben mehr Punkte/Symbole.

Ich für meinen Teil fühle mich bei gesundheitpro sehr, sehr gut aufgehoben. Die Leute sind nett, man bekommt Hilfe, wenn man sie braucht, man fühlt sich nicht alleine gelassen und wenn man keine Lust mehr hat, hört man einfach auf, kostet ja nix.

Ich vergebe für gesundheitpro auf jeden Fall 5 Sterne, und empfehle es gerne, und vor allem ruhigen Gewisses an alle weiter. Nicht nur an die, die abnehmen wollen, sondern auch an alle anderen. Ich finde es immer wieder erschreckend, wie wenig ich bislang auf meine Ernährung geachtet habe, dabei kann es doch so einfach gehen, wenn man denn will.
Sicher weiß man, das Chips dick machen, Schokolade nicht gesund ist, aber wie viele Äpfel man für einen Riegel Schokoladen essen kann, was die Nährwerte angeht meine ich, daran denkt man recht selten.

Schön finde ich, das einem hier nichts verboten wird, man essen kann, was man will, wann man will. Aber das man dann auch etwas drauf achten muss, wie man es wieder „ausgleicht“.

Ich danke euch fürs Lesen und Bewerten und freue mich auf eure Kommentare.
Wenn euch etwas fehlt, sagt bescheid, ich würde es dann gerne noch ergänzen.