Produktbewertung des Autors: 
| Pro: |
Abnehmen ohne Diät - Essen macht Spaß . |
| Kontra: |
Man muss es auch wollen . |
| Kompletter Erfahrungsbericht |
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Die Advents- und Weihnachtszeit ist eingeläutet. Es ist eine schöne und besinnliche Zeit. Die Menschen sind aufgeschlossener und netter zueinander, sie haben auch schon Heimlichkeiten und es sind noch viele Vorbereitungen bis zum Weihnachtsabend zu treffen. An jeden Adventsonntag, der ja das Weihnachtsfest immer ein Stück näher bringt, wird sich ausgeruht und im Kreise der Familie geplant, beraten und nett beieinander gesessen. Die Kinder und Enkelkinder schreiben ihre Wunschzettel, es wird gelacht, gebastelt gebacken, und sich miteinander gefreut.
Einen guten Tipp für den Weihnachtswunschzettel habe ich noch anzubieten. Da ja Weihnachten nicht nur ein Fest der Freude und der Friedlichkeit ist, sondern auch des umfangreichen Festessens und der guten Getränke, könnte das Kochbuch
LOW FETT 30
Essen
macht Spaß
auf diesen und jenen Wunschzettel stehen. Dieses Kochbuch erhielt von der Stiftung Warentest die Bewertung „sehr empfehlenswert“
Ich liebe Kochbücher, aber mein Mann ist nicht so sehr begeistert. Schon wieder ein Kochbuch, der Platz wird langsam eng und das kann man gar nicht alles kochen, meinte er bei meinem letzten Neuerwerb. Nein, ich will auch nicht alles kochen. Ich liebe es einfach, neue und besondere Kochbücher zu besitzen.
Wenn ich keine Lust zu etwas habe, einfach mal Ruhe brauche, dann setze ich mich in eine gemütliche Ecke und schmökere in meine Kochbücher. Vor allem dann, wenn Festlichkeiten anstehen. Ich habe immer so viele Ideen und zuletzt weiß ich überhaupt nicht mehr was ich kochen will. Letztlich schaffen es meine Kochbücher aber immer, meine Ideen zu ordnen. Natürlich je nach Anlass.
Mein zuletzt gekauftes Kochbuch „LOW FETT 30 – Essen macht Spaß“ habe ich mir auf Grund einer Anregung in einer Zeitschrift unter der Rubrik, neu auf dem Markt, zugelegt. Im Internet unter www.bücher.de konnte ich nun feststellen, dass es inzwischen noch andere Ausgaben gibt, die auf ein ganz spezielles Thema ausgerichtet sind. Dieses sind: „LOW FETT 30 für Berufstätige“ und „So koche ich meinen Mann schlank“. Ich habe mich für das Basisbuch entschieden.
╞ Das Basisbuch: ╡
Es ist in drei Teile gegliedert.
Teil 1: - Einleitende Erklärungen.
- Das ist LOW Fett 30
- Kohlenhydrate, Eiweiß, Fett: Wofür braucht man das?
- Zählen, messen, wiegen
- Sie sind schlank, aber ein Familienmitglied nicht
- LOW FETT 30- Ernährung
- LOW FETT 30- Bewegung
- Allerlei Diäten
- Nahrungsmittelergänzungen
- Erprobte LOW FETT 30- Tipps
Teil 2: - Rezepte
Teil 3: - Nährwerttabellen
- Zum guten Schluss
- Anmerkungen
- Expertenmeinungen
- Sach- und Rezeptregister
╞ Die Autorinnen und ihr Anliegen: ╡
Die Autorinnen Gabi Schierz und Gabi Vallenthin haben dieses Basisbuch zum Abnehmen ohne Diät geschrieben und es „LOW FETT 30 Essen macht Spaß“ genannt.
Gabi Schierz ist Diplom- Ökotrophologin und arbeitet in der Ernährungsindustrie als Produktmanagerin.
Das Konzept dieses Buches ist von Gabi Vallenthin. Sie war schon als Kind übergewichtig und hat trotz vieler Diäten den Teufelskreis Übergewichtigkeit erst mit der Fett- Formel, dem Ernährungs- und Bewegungskonzept von „LOW FETT 30“ durchbrechen können.
Da fettleibige Menschen immer mehr essen, als ihr Körper braucht, ist eine grundsätzliche Änderung der Ernährungs- und sogar der Lebensgewohnheiten vorzunehmen. Wir müssen weniger gehaltvoll essen und uns mehr bewegen. Die Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten sollen jedoch nicht schlagartig, sondern ganz sanft geändert werden. Wir brauchen nicht weniger essen, sondern nur den Anteil des Fettes in der Ernährung verringern. Wir sollen auch nicht plötzlich und übermäßig Sport treiben, sondern uns einfach nur mehr bewegen. Da gibt es viele Möglichkeiten. Kleine Bequemlichkeiten abzubauen dürfte uns keine große Mühe bereiten.
╞ Erfolgreiche „LOW FETT 30“ - Anwender: ╡
In diesem Buch stellen die Autorinnen erfolgreiche „LOW FETT 30“- Anwender vor. Die Autorinnen sind der Meinung, dass diese Beispiele überzeugender sind als alle Theorien. Es wurden 31 Teilnehmer überzeugt, an einem der Kurse der „LOW FETT 30“- Trainings GmbH teilzunehmen. Die Erfolge der Personen werden in diesem Buch vorgestellt. Mehr Informationen dazu findet man unter
www.lowfett.de
Ich kann die positiven Reaktionen nicht alle aufführen. Deshalb weise ich darauf hin, es lohnt sich, all diese Reaktionen im Buch zu lesen! Diese Methode „LOW FETT 30“ funktioniert!
╞ Wie wichtig sind Ernährungsinformationen? ╡
Das Buch überzeugt und erklärt. So soll der Anteil der Kalorien aus Fett nur 30 % an den Gesamtkalorien betragen. Das ist nicht identisch mit 30 % Fett in den Nahrungsmitteln. Es werden in dem Buch eindrucksvolle und überzeugende Beispiele aufgezeigt, mit denen wir uns auseinander setzen müssen. Das Ziel von „LOW FETT 30“ ist es, die Menschen zu überzeugen, vornämlich mit Kohlenhydraten satt zu werden. Weiter erklären uns die Autorinnen, wofür wir Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett brauchen. Ich meine, man sollte schon über diese Ernährungsbausteine bescheid wissen, um diese speziellen Funktionen zu kennen. Wenn man sich mit dieser Materie auseinander gesetzt hat und dadurch Klarheit im Kopf herrscht, liegt dem gesunden Abnehmen ohne Verzicht und Hunger nichts mehr im Wege.
Das „LAW FETT 30“- Konzept kann man ohne Schwierigkeiten durchhalten. Nach Kenntnis der Dinge ist es dann nur noch eine Frage des „ich will!“ Egal, was man gerne isst. Wenn man sich mit den Grundlagen der Nährstofftabelle vertraut gemacht hat, ist man schon nach kurzer Zeit in der Lage das Richtige im Supermarkt zu kaufen, ohne auf etwas verzichten zu müssen.
In diesem Buch werden die wichtigsten Nahrungsmittel für jedermann erklärt. Es sind dazu Beispiele angeführt. Oft sind es nur Kleinigkeiten, die verändert werden müssen. Da stellt man häufig fest, eigentlich wusste ich das schon. Es wird in diesem Buch über alles geschrieben, über Produkte, den Einkauf die Vorräte, das Auswärtsessen, das Kantinenessen, den Süßigkeiten usw., eben über alles. Wenn man sich in den Inhalt dieses Buches vertieft, gewinnt man letztlich den Eindruck, die Autorinnen wissen worauf es ankommt.
╞ Zum Teil 2 des Buches: ╡
In diesem Teil finden wir etwa 185 Rezepte. Das sind Rezepte für alle Gelegenheiten und jeden Tag. Suppen, Eintöpfe, Salate, Nudeln ebenso wie Fleisch, Geflügel und Fisch. Die Rezepte sind so angeordnet, dass man sofort guten Überblick hat. Man erkennt gleich folgendes Schema:
- Name des Rezeptes
- Portionen
- Kcal und Fett pro Portion
- Fettkalorien
- Kohlenhydrate
- Zubereitung
- Zutaten
- Zubereitungszeit
Ich kann natürlich nicht alle Rezepte aufführen, aber soviel sei gesagt, die beiden Autorinnen kennen das Leben und haben nichts vergessen.
╞ Zum Teil 3 des Buches: ╡
Hier finden wir die Nährwerttabellen. Es ist alles übersichtlich aufgeführt, z. B.:
Fleisch: Gewicht in Gramm/ kcal/ Gramm Fett/ Kohlenhydrate/ % kcal aus Fett
Die Auflistung erscheint nicht alphabetisch, sondern nach Nahrungsmitteln geordnet.
An den Tabellen schließt sich das Sachregister an. Den Abschluss bildet das Rezeptregister. Es ist alphabetisch geordnet und zeigt die Seitenzahl an. Dadurch kann man das jeweilige Gericht schnell finden.
╞ Der Preis: ╡
Er ist mit 8,90 Euro für mich in Ordnung.
╞ Meine Erfahrungen: ╡
Ich habe mich bewusst für das Buch „LAW FETT 30- Essen macht schlank“ entschieden, denn wenn man erfolgreich sein will, müssen die nötigen Grundlagen vorhanden sein. Da ich mich schon einige Jahre bewusst ernähre, hatte ich keine Schwierigkeiten, mich in dem Buch zurecht zu finden. Bei mir herrscht die Klarheit im Kopf, ich will mein Gewicht halten, auf so wenig wie möglich verzichten und mich trotzdem wohlfühlen. Meine Lieblingsgerichte soll es weiterhin geben, nur ein wenig abgewandelt. Auch der Geschmack soll möglichst erhalten bleiben.
Ich habe mir einmal die Mühe gemacht, zu allen Rezepten, die ich mag und auch kochen kann, einen Zettel zu legen. Von 185 Rezepten aus diesem Buch kommen für mich sage und schreibe 130 in Frage. Das konnte ich bisher noch nie in einem Kochbuch erreichen. Hier wurde aber auch an alles gedacht, Fleisch, Fisch, Geflügel, Kaninchen, Soßen, Gemüse, Torten usw.! Sogar das Weihnachtsgebäck wurde nicht vergessen. In der Nährstofftabelle sind auch Angaben über Wein, Bier, Likör u. a. Getränke zu finden.
Ich habe nun ja schon einiges nach dem neuen Erkenntnisstand gekocht und es bei meinen Leuten einfach gar nicht erwähnt. Immer gab es lobende Worte und ich musste schmunzeln. Also, einfach kochen und nicht darüber reden, dann schmeckt es nach wie vor allen, auch wenn nun einiges anders zubereitet wird.
Ich muss mich mit meinen 63 kg ja nicht groß beklagen. Bei mir heißt es, nicht zunehmen, Gewicht halten. Aber selbst das ist auch nicht so einfach. Nun habe ich ja das Kochbuch und bisher hat es bei mir geklappt.
Mein 5 Sterne- Urteil: Genuss ohne Reue!
Neugierig geworden? Dann lasst Euch das Buch schenken.
Grüßchen ♣ anne66
