Wer hat's erfunden? Die Schweizer ...

Nachdem ich am vergangenen Wochenende mein zweites Paar MBTs gekauft habe (das erste habe ich im August dieses Jahres erworben), wird es Zeit, dass ich mal meine Erfahrungen mit euch teile. Über dieses (nicht mehr ganz) neue Konzept, darüber, was es damit auf sich hat und was es möglicherweise auch für euch tun kann, schreibe ich im nachfolgenden Bericht.

Was ist MBT?

Footwear - da weiß man schon, dass es sich im weitesten Sinne um Schuhe handelt. Allerdings ist ein MBT eigentlich kein Schuh (obwohl man ihn wie einen Schuh am Fuß trägt), sondern ein Therapie- und Trainingsgerät. Sozusagen das kleinste Fitness-Center der Welt. :)

Mein "Schlüsselerlebnis"

Das Prinzip an sich war mir schon vor dem ersten Ausprobieren weitestgehend bekannt, denn meine Freundin hatte sich bereits ein Paar MBTs gekauft (mittlerweile hat sie auch zwei Paar). Daher hatte ich vorher schon einmal auf der Webseite (http://www.swissmasai.de) gestöbert und einiges darüber gelesen. Trotzdem war ich eher skeptisch, ob "das auch was für mich ist". Eines Tages waren wir mehr zufällig in der Stadt ... und meine Freundin sagte zu mir: "Lass uns doch mal im Schuhgeschäft vorbeischauen, dann probierst du mal MBTs an." Gesagt - getan ... und ich war immer noch skeptisch ... vor allem, ob ich mir einen Kaufpreis von 200 € oder auch mehr wirklich antun will - für ein Paar Schuhe! :)

Bilder von MBT Gesundheitsschuhe

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Der komplette Lieferumfang: MBTs, DVD, Gutschein, Karton

Das Schlüsselerlebnis waren danach meine superbequemen Trekking-Sandalen, die auf einmal so was von unbequem waren ... aber so was von!

Erfahrungen

Seither trage ich die MBTs, wann immer es möglich ist. Sicherlich ist es mittlerweile zu kalt für Sandalen (obwohl die Füße durch die Massai-Technologie immer gut durchblutet und damit auch gut warm sind) - das ist auch der Grund, warum ich mir nun noch ein zweites Paar zugelegt habe (diesmal "geschlossene" - auf den Fotos unten kann man meine zwei Paare sehen sowie eines der Modelle meiner Freundin - daneben hat sie noch die gleichen Sandalen wie ich auch). Das Gehen ist super-angenehm (wenn man sich daran gewöhnt hat, was in der Regel wirklich sehr schnell geht), das Gangbild ist ein völlig anderes, wenn man sich an die "Spielregeln" hält. Welche Spielregeln? Nun, wichtig ist, dass man mit den MBTs an den Füßen eher kleine Schritte macht, dafür mit einer etwas höheren Schrittfrequenz geht. Der Fuß sollte noch unterhalb des Körpers auf dem Boden aufkommen - große, ausladende Schritte sind eher kontraproduktiv. Wichtig ist, dass man "schön abrollt", dass der Gang insgesamt "rund" ist. Wichtig ist auch, dass man weder nach außen noch nach innen abknickt. Aus diesem Grund liegt jedem Paar MBTs auch zum einen eine DVD bei, auf der die Gangtechnik erklärt wird. Darüber hinaus erhält jeder Käufer einen Gutschein für einen Gruppenkurs, wo ein so genannter "Instruktor" (ein speziell ausgebildeter Lehrer) die wichtigste Dinge nochmals kurz erklärt. Zum Gruppenkurs schreibe ich weiter unten noch was.

In einigen Berichten über MBTs ist zu lesen, dass sich die Sohlen leicht ablösen. Derartige Erfahrungen habe ich bisher mit meinen MBTs noch nicht gemacht - möglicherweise liegt das daran, dass ich das erste Paar erst seit einigen Monaten besitze (obwohl man oft liest, dass das schon nach relativ kurzer Zeit geschehen soll und ich sie quasi täglich in Gebrauch habe). Möglicherweise liegt das aber auch daran, dass ich darauf achte, dass ich meine MBTs zum Beispiel nicht bei Schmuddelwetter trage. Das ist einer der Knackpunkte: Die MBTs sind relativ empfindlich bei Nässe. Vor allem der Massai-Sensor sollte möglichst nicht nass werden. Dies kann man natürlich nicht immer verhindern - und auch mir ist es schon passiert, dass ich mit den MBTs an den Füßen in einen starken Regenguss gekommen bin. Dann ist es wichtig, dass man die Sohle gut trocknen lässt - und dass man dem MBT auch Zeit zum Trocknen gibt. Auf keinen Fall sollte man ihn zum Beispiel auf der Heizung (oder einer anderen Wärmequelle) trocknen, weil dadurch das weiche Material spröde werden kann. Des weiteren sollte der MBT zum Trocknen auf der Seite liegen, damit die Feuchtigkeit aus dem Sensor (bzw. dem Zwischenraum zwischen dem Sensor und dem Rest) rauslaufen kann (falls sie da eingedrungen ist). Im Zweifelsfall sollte man einen feucht gewordenen MBT lieber einen Tag länger liegen lassen. Im Winter - Stichwort: Streusalz, absolutes "No-Go" - sollte man dann auch eher auf konventionelle Schuhe ausweichen; dann kann man zum Beispiel die Sandalen als Hausschuhe tragen.

Wo kann ich MBTs kaufen?

Viele Schuh- und Sportgeschäfte führen MBTs - einfach mal schauen. Auch einige Sanitätshäuser bieten sie an. Darüber hinaus kann man - wie so oft - auch bei Online-Plattformen wie zum Beispiel Ebay fündig werden. In letzterem Fall würde ich aber unbedingt empfehlen, die Schuhe vorher in einem Geschäft zumindest mal an- und auszuprobieren. © by Hajott Nicht nur, weil man sich zunächst mal bewusst sein sollte, ob man mit dem Prinzip überhaupt klar kommt, sondern auch, um die exakte Größe zu bestimmen. Die "normale" Schuhgröße ist nicht immer die, die dann auch bei den MBTs passt. Sowohl meine Freundin als auch ich haben die MBTs eine Nummer größer als die "normalen" Schuhe gekauft - einfach, weil diese Größe am besten passte. Wenn ich mir anschaue, wie viele MBTs bei Ebay wegen "falsche Größe gekauft" angeboten werden, dann ist mir klar, wie wichtig es ist, vor dem Kauf die richtige Größe zu ermitteln. Daher mein Tipp: Nicht blind kaufen, sondern vorher anprobieren. Auch innerhalb der Produktpalette können die Größen variieren. Das eine Modell fällt eher größer aus, das andere vielleicht eher kleiner. Das heißt wenn man bei einem Modell zum Beispiel die Größe 10,5 benötigt, kann es sein, dass bei einem anderen Modell vielleicht Größe 10 schon genügt ... oder dass man möglicherweise auch Größe 11 braucht. Also immer erst anprobieren, dann kaufen.

Mein erstes Paar MBTs habe ich zum "regulären" Preis von 200 € erstanden. Am vergangenen Wochenende konnte ich dann ein richtiges Schnäppchen machen, denn das Sportgeschäft, das wir zufällig entdeckt hatten, macht einen Ausverkauf. Das heißt diese Firma wird künftig keine MBTs mehr verkaufen (aus Platzgründen) und verkauft derzeit alle Modelle für 130 €. Das heißt ich habe ein Paar MBTs zu diesem Preis (statt 200 €) erstehen können.

Der Gruppenkurs

Der Kurs, den wir besucht haben, beinhaltete im Wesentlichen das, was man auch schon auf der beigelegten DVD erfahren hat. Er dauerte ca. 40 Minuten - wir waren vier Teilnehmer. Der Instruktor zeigte nochmals die Technik, ließ jeden mal laufen und begutachtete das Laufverhalten - Tipps, wie man es besser machen kann, inklusive. Auch das so genannte "Floaten" (eine spezielle Gangart, die entfernt an Joggen erinnert, jedoch von der Technik her etwas völlig anderes ist) wurde kurz erklärt - ebenso das Treppensteigen mit MBTs an den Füßen (was an sich kein Problem ist - aber es war trotzdem gut, das nochmals zu sehen und zu üben). Alles in allem war das nicht unbedingt sooo ergiebig. Wer keinen Gutschein hat, muss - soweit ich weiß - 20 € bezahlen; diesen Betrag wäre mit der Kurs ehrlich gesagt nicht wert gewesen. Aber wenn man es "geschenkt" bekommt ... ;)

Die Wirkung

Viele Leute beklagen sich in den ersten Tagen, in denen sie MBTs benutzen, über Muskelkater. Das ist völlig normal, denn das Tragen der MBTs aktiviert Muskeln und Muskelgruppen, die jahre- oder jahrzehntelang nicht oder nicht ausreichend benutzt worden sind. Hier muss dann erst einmal eine gewisse Gewöhnungsphase durchlaufen werden. Es ist auch empfehlenswert, es nicht gleich zu übertreiben. Wenn man die MBTs trägt, merkt man selbst, wie der Körper zu "arbeiten" beginnt. Sobald es unangenehm wird, sollte man die MBTs auch wieder ausziehen und es für diesen Tag auch gut sein lassen. In der Regel hat man sich nach ca. einer Woche daran gewöhnt, sodass man dann die MBTs ohne Probleme auch mal einen ganzen Tag tragen kann. Mit jedem Schritt, den man tut, trainiert man den ganzen Körper, entlastet die Gelenke und verbrennt ganz nebenbei auch noch ein paar Kalorien.

Modellvielfalt

Fazit

MBTs sind nicht billig, aber nach meinem Dafürhalten preiswert (im Sinne von "Sie sind ihren Preis wert"). Die Ladenverkaufspreise variieren - je nach Modell - zwischen 200 und 240 €. Auslaufmodelle sind auch günstiger zu bekommen. Sicherlich ist zu hinterfragen, ob man wirklich so viel für "ein Paar Schuhe" ausgeben will und sollte - diese Entscheidung muss letztendlich jeder für sich treffen. Mir war es das wert.

Ich persönlich bin höchst zufrieden mit meinen MBTs - ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen. Am Anfang muss man sich an das völlig andere Gehgefühl gewöhnen - aber das hat man in der Regel schnell im Griff. Wer die Pflegehinweise beachtet und nicht gerade durch tiefe Pfützen latscht, der wird auch sicherlich lang Freude an seinen MBTs haben.

© Hajott für ciao, Oktober 2008