One-Day-Diät / Jane Kennedy

Produktbewertung des Autors:   

Pro:	gute Tipps, viele Infos, gute Möglichkeit für alle Abnehmwilligen im Stress, kann immer und überall gemacht werden, kein mühsames Zusammenkochen
Kontra:	nichts

Empfehlenswert?

ja

Kompletter Erfahrungsbericht

Hallo am alle Kämpfer gegen Pfunde, Fettröllchen und sonstige Zeichen ausgiebigen Schlemmens!

Alle Jahre wieder, speziell im Frühling, denken wir nach einem langen Winterschlaf mal wieder mit schlechtem Gewissen und/oder einigen Fettpölsterchen auf den Rippen an die ach so ferne Bikinifigur. In ein paar Wochen ist es so weit, dass man die wieder präsentieren muss und will, aber wenn man so in den Spiegel guckt, wünschen manche, der Zeitpunkt würde noch Lichtjahre entfernt liegen. Spätestens jetzt machen sich der ersten Gedanken darüber, wie man schnell noch retten kann, was scheinbar kaum noch zu retten ist.

Ich auch!

Reiswaffeln und Filinchen alleine sind nun auch nicht gerade der gourmettechnische Brüller - egal mit was drauf man es isst, irgendwann will und kann man es nicht mehr sehen. Ganz demotivieren sind dann ja auch noch die allmorgendlichen, allwöchentlichen oder sonstwieall- Besuche auf der Waage. Wenn sich da nichts tut hat man zwei Möglichkeiten:

1. Man verklagt den Waagenhersteller, weil das Ding nicht funktioniert! (aussichtslos) oder
2. Man überlegt, was man noch tun kann ohne bei Wasser und Brot und 100 Gramm weniger zu enden.

Beim überlegen bin ich über folgendes Buch bei Weltbild gestolpert:

ONE-DAY-DIÄT
von Jane Kennedy

Erscheinungsjahr: 2004
ISBN: 342 666 9102
Taschenbuchformat
Preis: 7,90 €

Das soll angeblich die einfachste Diät der Welt sein und verspricht - wie so viele Diäten - ein dauerhaftes Abnehmen ohne (!) Jojo-Effekt.

Diäten gibt es mindestens genauso viele wie Diät-Bücher denke ich mir, aber irgendwie habe ich mich von der Vorstellung einfangen lassen, dass es einfach sein soll und dass 1 Tag reicht :o)

Nein, Spaß beiseite, dass man nicht in einem Tag schlank werden kann, dass weiß jedes Kind und dass es nicht einfach sein wird, weiß jeder, der Diäten als Wunderwaffe gegen lästige Pfunde mehrfach eingesetzt hat.

Was mich bei diesem Buch so fasziniert hatte war, dass man mein zweites Manko - das Zuwenigtrinken - gleich mit in einem Abwasch mit erledigen kann, denn in diesem Buch geht es zunächst einmal um Kurzfasten mit effektiven Fatburner-Drinks.

Jane Kennedy hat das erkannt, was jede diäterfahrene berufstätige Person früher oder später auch längst geschnallt hat: Wer viel beschäftigt ist, hat keine Zeit für aufwendige Diäten! Und weil sich mit der Erkenntnis allein kein Geld verdienen lässt, hat sie ein Buch mit Tipps geschrieben, wie man es trotz Stress und Hektik doch irgendwie geregelt bekommt.

DIE AUTORIN

Über die erfährt man leider nicht sehr viel. Außer, dass sie als freiberufliche Journalistin und Buchautorin mit den Themenschwerpunkten Gesundheit und Naturheilkunde tätig ist, nichts.

AUS DEM INHALT

Außer einem Impressum und einem Register ist das Buch in 5 Hauptkapitel unterteilt, die wiederum in mehrere Unterbereiche aufgeteilt worden sind. Ich nenne hier - damit man sich mal einen kurzen Überblick verschaffen kann - die 5 Hauptkategorien:

1. Gesund und fit mit der One-Day-Diät
2. Ein "Putztag" für den Organismus
3. Mit der One-Day-Diät zum Idealgewicht
4. Die One-Day-Diät in der Praxis
5. Tipps für Eilige

Schon alleine diese Aufteilung zeigt, ein Diät-Buch im eigentlichen Sinne - gespickt mit Rezepten, nehmen sie dies, essen sie das - ist es nicht. Aber es ist Diät im Sinne der alten Griechen, denn "Diät" kommt aus dem Griechischen und bedeutet nichts anderes als "gesunde Lebensweise" - und dahin will uns das Buch und Mrs. Kennedy zurückbringen. Allerdings kommt auch diese Autorin nicht mit den bekannten Wahrheiten, dass Diät im Kopf beginnt, man sein eigenes Körpergefühl entwickeln muss und Übergewicht einen auch seelisch belastet nicht aus.

Die Kernaussage des Buches ist, dass unser Körper gestresst ist wie wir auch und auch mal einen Tage Urlaub vom Stress braucht - wie wir auch. Gönnen wir dem Körper diese Ruhepause - durch sanftes Fasten besinnt er sich schnell wieder auf die wirklich guten und nötigen Dinge im Leben. Das sind nicht die Sahnetorte, der Schokoriegel, das fette Hähnchen mit Pommes und Majo oder das kühle Bier, sondern gut und reichlich Trinken, d.h. neben dem wichtigen Wasser auch Sachen trinken, die unseren Körper trotzdem mit den notwendigen Nährstoffen versorgen. … und Bewegung.
Ein Tag Urlaub in der Woche sollte uns unser Körper schon Wert sein, so die Kernaussage des Buches. Denn überlegen wir mal: Unser Körper ist 24 Stunden am Tag im Dauereinsatz. Im Buch wird dieser Einsatz mit dem eines Schwerstarbeiters, der nicht einen Tag Urlaub im Jahr bekommt, verglichen. Dieser Vergleich ist treffend, wie ich finde, denn was würde passieren, wenn wir das ganze Jahr, jeden Tag arbeiten müssten und nie Urlaub bekämen?

Dabei ist unser Körper schon sehr schnell zufrieden zu stellen. 1 Tag in der Woche Zurückhaltung reicht aus. Ein Tag Fasten in der Woche, dabei 1 - 2 Kilo abnehmen und dann soll das auch noch Spaß machen.

Ich habe es in den letzten 4 Wochen probiert, gleich nach Ostern und kann nun bestätigen, es funktioniert tatsächlich, wenn man sich an einige grundlegende Dinge hält. Allerdings muss ich sagen, der Anfang fiel mir sehr schwer, denn ich trinke - ich trank - am Tag nicht viel. Wenn´s hoch kommt, 1 - 2 Gläser Wasser und die konnte ich nach 2 Tassen Kaffee schon fast wieder von der Liste streichen.

Ich hatte das Buch zunächst "Quergelesen" und bin eigentlich gleich zum Kapitel "Tipps für Eilige" gegangen, wurden mir doch dort zum Viel-Trinken andere Alternativen angeboten:

- der Obsttag und
- der Gemüsetag

Im Buch wird empfohlen, dass man jeweils einen Obst- oder Gemüsetag zusätzlich zu dem Tag Fasten in der Woche mit einschiebt um weiter Fett zu verbrennen. Ich habe, wegen des Trinkens, eine Woche lieber statt des Fastens einen Obsttag eingeschoben und das war auch okay.

Angefangen hatte ich am Mittwoch nach Ostern mit dieser One-Day-Diät und das sah so aus:

Morgens - wie zum Einstieg im Buch empfohlen - ein Schälchen frischen Erdbeer-Quark aus

250 gr. Erdbeeren
250 gr. Magerquark (0,1%-Fett-Joghurt pur geht auch)
1 Eßl. Milch 0,3% Fett
1 Löffel Honig anstelle des 1 Päckchens Vanillezucker

Danach über den Tag verteilt folgende Getränke:

10.00 Uhr:
1 Gl. Mineralwasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone (anstelle von Apfelessig, den ich nicht sonderlich mag)

12.00 Uhr:
1 Glas Molke (aus dem Supermarkt - mit Fruchtgeschmack)

14.00 Uhr:
2 große Tassen Earl-Grey-Tee mit einem kleinen Löffel Honig

16.00 Uhr:
1 Gl. Mineralwasser mit dem Saft einer frisch gepressten Zitrone

19.00 Uhr:
1 Glas Sojadrink von Schneekoppe (s. Bericht)

Vor Beginn dieser Prozedur hatte ich gedacht, dass ich das im Leben nie schaffe und ständig was zu Essen will oder zumindest dann am nächsten Tag den Kühlschrank leerfuttere. Da hatte ich dann gleich 2 Überraschungen erlebt: Ich habe den Tag wunderbar überstanden und am nächsten Tag der Heißhunger blieb aus! Als wenn sich der Magen in kürzester Zeit etwas zusammen gezogen hätte und man nicht mehr so viel braucht um satt zu werden.

Am nächsten Tag habe ich dann ausgenutzt, dass man sich in unserer Kantine nach Herzenslust seinen Salatteller mit allen möglichen Gemüsesorten und Feta, Thunfisch, Ei oder Schinken selbst zusammenstellen kann.

Das Programm hatte ich dann 14 Tage später wiederholt. Der Urlaub meines Körpers in der darauf folgenden Woche bestand eben aus einem Obsttag. Auch hier kam mir zugute, dass ich Obst sowieso gerne esse. Wieder habe ich den Tag mit einem Fruchtquark begonnen. Anstelle der Erdbeeren gab es an dem Tag dann frische Mango.

Inzwischen gebe ich meinem Körper auch gern mal ein paar Stunden zwischendurch - nach Anleitung des Buches - frei und trinke weitere Fatburner-Getränke wie verschiedene Saftschorlen. Bei denen ich natürlich darauf achte, dass das Verhältnis Wasser zum Saft nicht 50:50, sondern 70:30 ausmacht. Sollte der Saft zu süß sein, kommt noch Zitronensaft mit ins Glas.

Sicherlich ist das alles nicht neu, aber es ist in dem Buch übersichtlich angeordnet und sehr gut beschrieben. Und auch das "Drum herum" findet bei Jane Kennedy Beachtung. Sie scheint die bösen Fallen alle selbst aufgespürt und getestet zu haben…

WAS MACHT DAS BUCH NUN ABER SO ANDERS?

Keine Ahnung, vielleicht die Tatsache, dass man die Diät mit wenig Aufwand und Vorbereitung wirklich mal eben einen Tag auch in der Praxis anwenden kann. Man muss nicht ewig abwiegen, besonders einkaufen oder anrühren. Auch wenn man unterwegs ist, gibt es keine Probleme mit der Umsetzung: Wasser, Saft, Tees gibt es überall.

Das Buch schaffte aber noch etwas, was bisher keine Zeitschriften-Diät bei mir fertig gebracht hatte: Ich besinne mich jetzt fast von allein auf mich selbst und suche zwischen den Urlaubstagen meines Körpers die Lebensmittel bewusster aus; man wird sensibler. Und genau das ist der Punkt, der diese One-Day-Diät von den anderen unterscheidet. Ernährungsumstellung ist okay, man macht es nach einem festen Plan und hält sich eine Weile dran, weil es irgendwo steht und ja auch irgendwie klappt. Sensibler für meine Essgewohnheiten hat es mich nur bedingt gemacht und irgendwann war mir der ganze Aufwand zu viel und schwups waren die alten Gewohnheiten wieder da.

Jetzt wo die Tage wieder länger werden, werde ich auch wieder mit Fräulein Müller zusammen Walken gehen, dass ist der andere Tipp, den ich aber nicht nur aus dem Buch kenne. Mit Walking hatte ich bereits im vergangenen Jahr gute Abnehmerfolge gefeiert.

MEINE MEINUNG

Anfangs etwas skeptisch, wenn auch bereit, das mal auszuprobieren, weil ich ja mehr trinken soll. Inzwischen 5 Kilo in 4 Wochen leichter, muss ich sagen, das ging fast schon von allein und hat sogar Spaß gemacht. Ich habe es als eine sehr schonende, aber dennoch effektive Art des Abnehmens empfunden. Das Buch zur "One-Day-Diät" hat sich da als guter und treuer Weggefährte entpuppt, weil es nicht nur einfach ein Diät-, sondern schon fast ein Fachbuch ist. Man bekommt alles sehr genau erklärt - wieso, weshalb, warum.

Für alle, die hin und wieder mal eben ein paar Pfündchen ohne großen Aufwand und ohne Stress loswerden wollen, ist das Buch der Geheimtipp.

Ich, die bisher eher etwas skeptisch auf diese Art von Literatur reagierte, kann das Buch wirklich aus Überzeugung weiterempfehlen. Der Preis von 7,90 € für ein doch eher schlankes Taschenbüchlein ist dennoch oder gerade wegen des Erfolgs eine gute Investition.

Euer One-Day-Diätgibbchen