PC- Arbeitsplatz - Tipps & Tricks

Produktbewertung des Autors:   

Pro:	optimale Arbeitsplatzgestaltung fördert Gesundheit, Konzentration und Leistung; das Arbeiten am Computer macht so mehr Spaß
Kontra:	in der Realität sind optimale Bildschirmarbeitsplätze schwer zu verwirklichen

Empfehlenswert?

ja

Kompletter Erfahrungsbericht

Ob es die in der Überschrift angepriesene perfekte Arbeitsplatzgestaltung überhaupt gibt sei dahingestellt, theoretisch ist bekanntlich alles möglich, doch all die Thesen und theoretischen Ansätze müssen erst einmal realisiert werden. In der Praxis sieht es meist anders aus.

Anlass für meinen heutigen Bericht ist die Anschaffung eines neuen Computers, der in einem bis dato PC-losen Zimmer seinen Platz bekommen wird. Im direkten Einklang mit dieser Neuanschaffung steht nun auch die Gestaltung des Arbeitsplatzes, die räumlichen Gegebenheiten sind zwar nicht optimal – ich werde allerdings versuchen wichtige ergonomische Richtlinien zu beachten und diese auch erfolgreich umzusetzen. In meiner Schulausbildung habe ich mich intensiv mit diesem interessanten Thema auseinandergesetzt, die Auswertungen will ich euch nicht vorenthalten. Durch die optimale Arbeitsplatzgestaltung sollen frühzeitige Ermüdungserscheinungen, gesundheitliche Schäden sowie Arbeits- und Leistungsbeeinträchtigung der Vergangenheit angehören.

Allgemeines
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Unter der Ergonomie ist grundsätzlich die Wissenschaft von der körperlichen Leistungsfähigkeit des Menschen in seiner Arbeitsumgebung und der Anpassung der Arbeitsgeräte an seine Bedingungen gemeint, das Fremdwörterbuch hat mir bei dieser Übersetzung geholfen. Ob der Computer beruflich und/oder privat genützt wird, auf die Arbeitsplatzgestaltung sollte definitiv geachtet werden – um Folgeschäden zu reduzieren bez. am besten ganz zu vermeiden.

Da die Bedeutung von Bildschirmarbeitsplätzen in den letzten Jahren deutlich zugenommen hat, ist auch deren ergonomische Gestaltung wichtiger geworden. Mittlerweile gibt es rechtliche Grundlagen die für computerunterstützte Arbeit eingehalten werden müssen, laut Arbeitnehmerschutzgesetz beispielsweise sind Arbeitgeber dazu verpflichtet, die Arbeitsplätze ergonomisch zu gestalten. Was man nun genau darunter versteht und wie der optimale Computerarbeitsplatz auch privat aussehen sollte – bitte weiterlesen ;)

Arbeitsplatzgestaltung
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Beleuchtung
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Ein optimaler Arbeitsplatz fängt bei der Räumlichkeit an, die Beleuchtung ist der erste wichtige Punkt.

So erschwert zB eine zu starke bez. grelle Beleuchtung die Wahrnehmung am Bildschirm, wenn es nicht hell genug ist nimmt die Sehschärfe hingegen ab. Hier muss versucht werden, ein Mittelmaß zu treffen, die Beleuchtungsstärke soll ausreichend groß sein, ohne den Raum und die Bildschirmumgebung zu stark auszuleuchten. Als Anhaltspunkt kann hier der Wert von 500 Lux gewählt werden.
Folgend sollte der Raum möglichst gleichmäßig hell sein, die Augen werden somit weniger beansprucht und die Leistung bleibt erhalten – Müdigkeitserscheinungen sollten dadurch auch erst später auftreten :o)

Ein Problem welches wohl sicher den ein oder anderen hier bekannt sein dürfte sind die Reflexionen und Spiegelungen auf dem Bildschirm. Diese sollten weitgehend vermieden werden – wenn möglich durch Aufstellung des Monitors im rechten Winkel zum Fenster. Bei mir ist dies leider nicht möglich, das Fensterseite ist durch Bett und andere Einrichtungen bereits blockiert und somit kann ich den Arbeitsplatz eher in den dunkleren Bereichen des Zimmers einrichten.

Dass natürliche Beleuchtung grundsätzlich besser als künstliche ist dürfte bekannt sein, die geforderten hohen Fenster sind aber in den eigenen 4 Wänden freilich nicht immer zu bewerkstelligen und somit muss auch auf künstliches Licht mehr oder minder zurückgegriffen werden. Besser künstliches als gar kein Licht (auch wenn ich gerne entgegen aller Hinweise im absoluten Dunklen arbeite *g*). Der Büroarbeitsplatz hingegen sollte den Anforderungen der Beleuchtungsgestaltung entsprechen, Direktblendung ist unbedingt zu vermeiden, die verschiedenen Beleuchtungssysteme sollten den Firmen ebenfalls bekannt sein und somit individuell an die Tätigkeiten, räuml. Gegebenheiten und den Arbeitsmitteln anpassen.

Fläche
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Neben der Beleuchtung sollte auch die Flächenplanung eine wichtige Rolle spielen, ein Gefühl der Platzangst ist natürlich weniger fördernd. 2m² Grundanforderung pro Arbeitnehmer sind vorgesehen, privat genehmige ich mir freilich mehr Arbeitsfläche und Platz. Grundsätzlich sollte in naher Entfernung des Arbeitsplatzes genügend Fläche für Geräte, Zugang und Bedienung vorhanden sein.

Arbeitsstuhl
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Zu einem optimalen Arbeitsplatz zählt insbesondere auch ein geeigneter Arbeitsstuhl. Ermüdungsverlauf und Sitzverhalten werden entscheidend beeinflußt, der Stuhl sollte grundsätzlich alle Bewegungen mitmachen. Unbedingt erforderlich ist die Möglichkeit den Sessel individuell auf die eigenen Bedürfnisse anzupassen, so sollte der Stuhl auf jeden Fall mittels einer Druck- bez. Wipptaste höhenverstellbar sein und keine scharfen Kanten aufweisen. Diesen Anforderungen werden mittlerweile die meisten angebotenen Computerstühle gerecht. Wirbelsäulengerechte Rückenlehne sowie Stoßdämpfung verbessert dynamisches Sitzen. Richtig sitzen muss man dann freilich selbst *g*

Arbeitstisch
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Wesentlich ist verständlicherweise auch der Arbeitstisch, die Arbeitsfläche sollte groß und geräumig sein. Da Bildschirme meist hohe Tiefen aufweisen, sollte auch die Tiefe des Tisches dementsprechend groß sein. Ein Sehabstand von rund 50-80 cm gilt als optimal. TFT-Bildschirme sind an dieser Stelle natürlich zu bevorzugen, das nötige Kleingeld habe ich persönlich aber nicht zur Verfügung.

Die Tischhöhe ist mit 72-75 cm anzusetzen, die Beinfreiheit wird es uns danken ;) Dieser Punkt ist für mich besonders wichtig, bei längeren Sitzungen (am Computer natürlich) dürfen die Beine nicht durch zuwenig vorhandenen Platz eingeengt und blockiert werden. Höhenverstellbare Tische sind auch hier zu empfehlen, diese Multifunktionalmöbel sind jedoch um ein vielfaches kostspieliger.

Bildschirm
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Neuere Bildschirmmodelle legen bereits großen Wert auf die gesundheitlichen Aspekte. Auf Prüfzeichen wie TCO 1999 sollte besonders geachtet werden, weiters sollte die Flimmerfreiheit unbedingt gegeben sein – beim Monitorkauf ist somit auf die angegebene Bildwiederholfrequenz in Hz zu achten. Abhängig von Größe und Auflösung sind die einzelnen Werte der Bildschirme festzustellen. Die Qualität ist entscheidend, auch hier kann dadurch vorbeugend frühzeitige Müdigkeit und Augenschäden vermieden werden. Einstellungen wie Helligkeit und Kontrast sind für mich selbstverständlich.

Bei der Aufstellung sollte darauf geachtet werden, dass die Oberkante des Bildschirmes etwa in Augenhöhe ist.

Lärm
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Lärm sollte am Arbeitsplatz unbedingt vermieden werden, dieser führt nämlich nicht selten zu psychischer Belastung und Stress. Die Messwerte sollten normalerweise nicht mehr als 55 Dezibel aufweisen, jeder höhere Wert wird als störend und somit leistungsmindernd empfunden.

Lärmdämmernde Materialien für Böden, Decken und Wänden sind hier ebenso zu empfehlen wie lärmarme Produkte, damit der Lärm erst gar nicht entsteht ;)

Klima
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Nicht unwichtig ist freilich auch das Raumklima. Auch hier können bei ungünstigen Bedingungen Konzentrationsschwierigkeiten und Ermüdungserscheinungen auftreten. 21-22° Celsius gelten als ideal, kleinere Abweichungen werden das Arbeiten allerdings sicher nicht völlig unmöglich machen *g*. Ein "Ziehen" durch geöffnete Fenster sollte unbedingt vermieden werden, auf ausreichende Belüftung ist jedoch zwingend zu achten.

Fazit
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Der optimale Arbeitsplatz ist weitgehend schwer zu realisieren, oft lassen es die Räumlichkeiten nicht zu anhand von Vorschriften die Arbeitsplatzumgebung einzurichten. Einige wichtige Punkte sollte man aber dennoch einhalten, genügend Platz und Bewegungsfreiheit gelten für mich als Hauptvoraussetzung, der Stuhl muss bequem und ebenso individuell einstellbar wie der Schreibtisch sein. Auf frische Liftzufuhr ist ebenso zu achten wie auf gute und angenehme Beleuchtung.

Im Vordergrund steht hier in erster Linie der Gesundheitsaspekt – bei täglichem Arbeiten am Computer muss der Arbeitsplatz einfach gewissen Richtlinien entsprechen, Folgeschäden sind wenn möglich unbedingt bereits von vornherein zu vermeiden. Konzentration und Leistung sollen gefördert und nicht behindert werden, auch die private Nutzung des PCs darf nicht gesundheitsgefährdend sein und soll schließlich auch Spaß machen ;-)

Vielleicht konnte ich euch auf den ein oder anderen Punkt aufmerksam machen – über Kommentare würde ich mich wie immer freuen.

Schönes Wochenende noch!

© Skillz am 26.10.2001