Power Plate

Produktbewertung des Autors:   

Haltbarkeit:
Preis-/Leistungsverhältnis:

Pro:	einfache Benutzung / spart Zeit / effektiv / macht Spaß !
Kontra:	kein Wundermittel (zusätzliches Cardiotraining & eine gesunde Ernährung sind ein Muss ! )  / eine teure Trainingsmethode

Empfehlenswert?

ja

Kompletter Erfahrungsbericht

Willkommen bei Mausimausmaus

Die beliebteste Ausrede dafür, warum Menschen keinen Sport treiben ist die, daß neben Beruf und Familie keine Zeit bliebe. Um gesund, fit und schlank zu bleiben ist Sport aber unverzichtbar, auch das ist kein Geheimnis. Auch ich bin im Fitness - Studio angemeldet und im Dschungel des Alltags kämpfe auch ich immer gegen meinen inneren Schweinehund und die knapp bemessene Zeit. Seit kurzen ist der Besuch allerdings wieder attraktiver geworden, denn neue Trainingsgeräte wurden geliefert. Vorstellen möchte ich Euch das Ganzkörper-Trainingsgerät

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Power Plate
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das schnellen Erfolg mit wenig Zeitaufwand verspricht. Ansprochen werden sollen insbesondere die (gut verdienenden) Berufstätigen von Heute, denen meist nur der Nachmittag oder Abend bleibt, um etwas für die eigene Figur und Fitness zu tun. Aber auch für Mütter klingt das Konzept lukrativ: Nachdem man die Kinder in den Kindergarten oder in die Schule gebracht hat, fährt man kurz ins Fitness Studio und verläßt es nach nur 30 Minuten wieder - mit dem Gefühl sein Sportpensum erfüllt zu haben. Klingt das nicht toll? Ich habe die Power Plate über mehrere Wochen getestet und weiß nun, was an alle den Versprechungen dran ist (und was nicht). Lest selbst!

+++ Wie sieht eine Power Plate aus? +++

Eine Power Plate (zu deutsch: kraftvolle Platte), wie Ihr sie auf der Abbildung sehen könnt, ist ein neuartiges Fitness / Trainingsgerät, das eine Kombination aus Haltesäule mit Bedienungstasten und einer massiven, vibrierenden Platte darstellt. Die Power Plates, die Mitte August in meinem Fitness Studio aufgestellt wurden, sind silbern farbend, aber natürlich gibt es diese schicken Geräte auch noch in anderen Farben. Auf die vibrierende Platte kann man in Abhängigkeit von der Übung und um die Kleidung vor Verschmutzungen zu schützen noch einen Sitz legen. Auch eine Gummimatte kann zum Einsatz zu kommen, sowie rechts und links anzubringende Haltebänder.

+++ Preise +++

Kaum jemand wird es sich leisten können sich so eine Power Plate zu Hause aufzustellen, meist findet man sie in Fitness-Studios. Ich kann nur für mein Studio, die Medi Therme in Bochum sprechen: hier zahlt man bei bestehender Mitgliedschaft monatlich 15 € mehr an Beitrag, was in meinem Fall dann einen Gesamtbeitrag von 51 €uro pro Monat ergibt. Nicht-Mitglieder können eine 10-er Karte erwerben, die 125,00 €uro kostet.

+++ Wer darf nicht auf der Power Plate trainieren? +++

Jedes gute Studio sollte sich, bevor es einen Vertrag mit einem Interessenten abschliesst, rechtlich absichern, in dem es nach Vorerkrankungen und sonstigen Einschränkungen fragt. Wird ein Training auf der Power Plate gewünscht, ist das insbesondere wichtig. In der Regel wird nicht nur Kindern unter 12 Jahren und schwangeren Frauen davon abgeraten auf der Power Plate zu trainieren - auch Menschen mit Herz-Kreislaufproblemen, Tumorerkrankungen, Diabetes u.s.w. sollten sich vorher von einem Arzt beraten lassen.

+++ Was soll Power Plate bewirken? +++

- Hochgeschwindigkeitstraining
- Lokale Fettverbrennung
- Extremdurchblutung
- Hautverschönerung
- Besser Körperkontrolle
- Konditionssteigerung
- Sofortentspannung
- Intensives Wohlbefinden

+++ Test und Bewertung +++

In meinem Fitness-Studio gibt es einen ganzen Kursplan nur für die Power Plates. Empfohlen wurde mir zunächst einige Woche die Basis-Kurse zu besuchen, da man dort den Umgang mit dem Gerät lernt und auch schauen kann, ob einem das Training mit diesem überhaupt zusagt. Ein Basis-Kurs dauert immer 30 Minuten. Klingt kurz, oder? Nun, versprochen wird, daß man mit der Power-Plate in nur 20 Minuten Ergebnisse erziele, für die man sonst bis zu 90 Minuten braucht. Zwischen zwei Trainingseinheiten auf der Power Plate benötige der Körper auch mindestens 48 Stunden, um sich regenerieren, was bedeutet, daß es ausreicht sich zwei bis drei Mal pro Woche je 20-30 Minuten durchschütteln zu lassen. In den USA sei bereits ein regelrechter Power Plate Boom ausgebrochen, Promis wie Julia Roberts, Demi Moore, Clint Eastwood oder Karl Lagerfeld schwören darauf und sogar die Spieler der deutschen Nationalmannschaft habe sich mit Hilfe der Power Plate auf die WM 2006 vorbereitet. Meine Erwartungen waren also groß, als ich das erste Mal zum Power Plate Basis Kurs ging. Nach einer kurzen Einführung ging es also los: Die Trainierin machte die Übungen vor, dann stellte ich mich zum ersten Mal auf die Power Plate und sie stellte diese an. Diese begann recht stark zu vibrieren. Ich spürte jede Vibration bis in die Fingerkuppen und die Zehnen. Das ist nicht unangenehm, aber ungewohnt. Es ist vergleichbar mit einem permanenten Schüttelfrost, nur wesentlich intensiver. Die erste Übung diente zur Aufwärmung und bestand nur daraus auf der Platte zu stehen und mit den Fersen zu wippen. Sehr relaxt, dachte ich so bei mir, doch schon 45 Sekunden später war klar, daß Rumstehen allein noch nicht zu einem perfekten Body verhelfen würde. Es folgten Übungen für den Bauch (sitzend auf der Platte), den Po, die Beine, die Brust, den Armen und dem Rücken, die es alle durchaus in sich hatten, danach folgte zum Abschluss die Entspannungsphase mit stretching-ähnlichen Übungen. Wie war mein erstes Erlebnis auf der Power Plate? Nun, ich würde mich als durchschnittlich fit bezeichnen und schwitzte echt gut, während die Power-Plate Schwingungen erzeugte, die auf meinen Körper bzw. meine Muskulatur übertragen wurden und eine reflexartige Muskelanspannung bewirkten. Es heißt, es komme so zu einer optimalen Durchblutung. Sehnen werden gedehnt und sogar tiefer liegende Muskeln, wie Beckenboden-, Wirbelsäulen- und Gesichtsmuskulatur, werden durch die reflexartige Aktivierung gestärkt. Die Folge sei, dass der Stoffwechsel und damit die Fettvebrennung angeregt wird, die Haut besser durchblutet wird, die Haut straffer wird (Minderung von Cellulite bei Frauen), sanft Muskeln aufgebaut und die Figur modelliert wird.

Sagen die Entwickler der Power Plates und sprechen mir damit aus der Seele. Das sind alles Dinge, die ich mir seit Jahren wünsche, denn ich kämpfe permanent mit meinem Gewicht, bin genervt von Cellulite und Schwangerschaftsstreifen, habe hin und wieder Nackenschmerzen und von Muskeln...tja... keine Spur. Ich setzte meine Hoffnung in die Erfolge, die der Power Plate nachgesagt wurden und nach nun mittlerweile drei Wochen kann ich ein erstes Fazit liefern: Mein Gewicht blieb stabil, aber meine Haut ist sichtbar straffer geworden (die Schwangerschaftsstreifen blieben, aber dafür sind die Dellen nicht mir so extrem) und wo vorher Speck war, bilden sich nun langsam Muskeln. Ingesamt wurde mein Wohlbefinden schon gesteigert und die Verspannungen, die durch zu langes Sitzen am Schreibtisch enstehen, nahmen ab. Eine Bikini-Figur wie die Damen auf den Werbeplakaten von Power Plate habe ich aber immernoch nicht. Wer meint ausschliesslich durch das Training auf der Power Plate eine Model-Figur zu bekommen oder zum Muskelpaket zu mutieren, der liegt leider falsch. Ein bisschen Einsatz ist gefragt, denn auch wenn es eine schöne Vorstellung war und ist: auch die Power Plate verbringt keine Wunder! Wer allerdings regelmäßig zwei bis drei Mal wöchentlich auf der Power Plate trainiert, parallel ein bisschen Ausdauertraining betreibt und auf eine gesunde, fettreduzierte Ernährung achtet, der wird sehr schnell Erfolge feststellen können. Die Power Plates sind eine super Bereicherung für mein Fitness Studio und ich möchte sie nicht mehr missen. Man kann tatsächlich einiges an Zeit einsparen, kommt andererseits aber genauso ins Schwitzen wie beim konventionellen Gerätetraining oder anderen Kursen wie z.B. Pump, BOP, Step, Aerobic o.ä. Der große Nachteil besteht darin, daß man die Benutzung der Power Plates meist extra zahlen muss und das nicht zu knapp. Aber man investiert immerhin in eine Methode, die für fast jeden geeignet ist (auch für Senioren und absolut Untrainierte), wirklich etwas taugt und dazu noch Spaß bringt, insbesondere wenn man sie im Rahmen eines Kurses kennenlernt. Weitere Informationen kann man übrigens über www.power-plate.de abrufen. Ich vergebe in der Gesamtbilanz vier Sterne und spreche eine Empfehlung aus.

Vielen Dank für Eure Lesungen, Bewertungen und Kommentare

Eure Mausimausmaus