Ringen Erfahrungsberichte bei Ciao

Produktbewertung des Autors:

Pro:	Fitness mit viel Abwechlung
Kontra:	Am Anfang viel Muskelkater

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Kompletter Erfahrungsbericht

20 Jahre bin ich nun schon im Ringkampfsport tätig. Nicht nur als aktiver Sportler, sondern auch seit 10 Jahren als Trainer.

Ringkampf ist eine Sportart, die schon bei den ersten Olympischen Spielen im alten Griechenland vertreten war. Damals setzte es sich aus dem Gewichtheben und dem eigentlichen Ringkampf, Mann gegen Mann zusammen. Gerungen wurde aber schon eigentlich während der Steinzeit und wenn es gegen Tiere war. Schon immer gab es Vergleichskämpfe und Kräftemessen. Damals z.B. um die Rangordnung innerhalb einer Gemeinschaft festzulegen. Auch Tiere kann man beim Kräftemessen beobachten. Sie lernen es von klein auf, sich gegen andere durchzusetzen.

Damit man gegen andere bestehen kann, muß man ständig sein Kampfverhalten, seine Kraft und seine Technik verbessern. Dies geschieht nur durch hartes Training. Um im Ringkampfsport heutzutage in der Spitze mitkämpfen zu können, muß man täglich sich einem harten, aber doch ausgewogenem Training unterziehen. Um eine optimale Leistungssteigerung erzielen zu können sollte man so oft als möglich an seine Grenzen gehen.

Ein Ringertraining ist das ausgewogenste Fitnessprogramm, welches man sich denken kann. Am Anfang beginnt man mit Joggen und verschiedenen Turnübungen um den Körper auf Touren zu bringen und die Muskulatur geschmeidig zu machen. Viele aus den Fitnessstudios trainierten Sportler würden danach schon schlapp machen. Bei uns Ringern geht es dann erst richtig zur Sache. Als nächstes folgt dann das Techniktraining, indem man die Techniken für den Stand- und Bodenkampf erlernt und verbessert. Man lernt hier anzugreifen, sich aber auch gegen einen Gegner zu verteidigen. Schon unsere Jüngsten ab 6 Jahren sind da eifrig dabei. Zum Höhepunkt kommt es dann im Training zu Kämpfen Mann gegen Mann, wo man seine verschiedenen Techniken dann anwendet. Als Abschluß macht man dann Stretching, um die Muskulatur wieder zu dehnen und geschmeidig zu machen. Nach so einem harten Training, welches meistens ca. 2 Stunden dauert ist man meistens ziemlich fertig. Hier bietet es sich an noch ein bißchen sich in der Sauna zu entspannen.

Eine Trainingswoche sollte aber nicht nur aus Mattentraining bestehen, sondern auch aus Kraft und Ausdauertraining. Hierzu begibt man sich ein bis zwei mal die Woche in den Kraftraum, wo man mit Gewichten die Muskeln gezielt trainieren und aufbauen kann. Dies ist aber kein Bodybuilding, denn dort bleibt man nicht so gelenkig. Als weiteres sollte man auch ab und zu schwimmen gehen, damit man etwas Abwechslung hat und nicht immer in der Halle sich befindet. Im Sommer bieten sich hier auch noch zusätzlich Waldläufe an.

Das Gewicht eines Einzelnen spielt im Ringkampfsport auch eine wesentliche Rolle. Gekämpft wird in acht verschiedenen Gewichtsklassen. 52kg, 58kg, 63kg, 69kg, 76kg, 85kg, 97kg und bis 130kg. Damit verbunden ist auch immer das abtrainieren oder das halten des Gewichtes, was aber nicht gerade einfach ist.

Hierbei spielt die Ernährung eine wesentliche Rolle. Es ist sehr wichtig, das man sich nicht fett, sondern vitaminreich und bewußt ernährt. Auf die Ernährung wird deshalb sehr viel gelegt, da man das angesetzte Fett nur schwer wieder abtrainieren kann. Nicht umsonst heißt es immer; „ Ringer sind die besten Diätberater und auch die billigsten.

Fazit:
Alles in allem ist Ringen eine komplexe Sportart, die sich aus den verschiedensten Sportarten zusammensetzt. Deshalb macht Ringen auch sehr viel Spaß und es wird nie langweilig, weil es aus sehr viel Abwechslung besteht. Vor allen Dingen lernt man sich zu verteidigen und durchzusetzen. Es ist die beste Sportart zum Ausgleich gegen den Büroalltag. Hier kann man auch schon mal seinen Frust abbauen, um hinterher wieder richtig entspannt zu sein.

Falls ihr nun Geschmack am Ringen gefunden habt, aber euch die Informationen noch nicht reichen, so gibt es unter www.ringen.de noch weitere interessante Dinge zu lesen
Also, viel Spaß euer Hoppesoft

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