Training - Tipps & Tricks

Erfahrungsbericht über

Training - Tipps & Tricks

Gesamtbewertung (55): Gesamtbewertung Training - Tipps & Tricks

 

Alle Training - Tipps & Tricks Testberichte

 Eigenen Erfahrungsbericht schreiben


 


Erfahrungsbericht Gesamten Erfahrungsbericht lesen

Die Vor- und Nachteile vom Lauftraining

4  27.09.2001

Pro:
gutes Training

Kontra:
/

Empfehlenswert: Ja 

lansing

Über sich:

Mitglied seit:26.07.2001

Erfahrungsberichte:7

Vertrauende:3

Diesen Bericht teilen auf Google+
Dieser Erfahrungsbericht wurde von 23 Ciao Mitgliedern durchschnittlich als sehr hilfreich bewertet

Laufen ist die natürlichste Ausdauersportart, ist am billigsten und erfordert den geringsten Zeitaufwand. Jede Tages- oder Nachtzeit ist geeignet, außer unmittelbar nach dem Essen. Entscheidend ist die persönliche Neigung und der zeitliche Platz im Tagesablauf. Es empfiehlt sich, die Trainingszeiten im Wochenablauf fest zu verankern und sich auf nicht durch Schlechtwetter abhalten zu lassen. In der Gruppe macht es natürlich mehr Spass, aber man sollte ab besten nicht so viel dabei reden (besser für die Ausdauer). Laufen muss einem Spass machen sonst gibt man zu schnell auf, man sollte sich dabei auch nicht überfordern.

Vorteile
**********

Regelmäßiges Langstreckenlaufen führt - wie andere Ausdauersportarten auch - zu positiven Anpassungserscheinungen aller Körperzellen. Durch die Verbesserung der Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems wird die Sauerstoffaufnahmefähigkeit erhöht. Blutdruck, Stoffwechsel und Körpergewicht werden positiv beeinflusst. Die Stresswiderstandsfähigkeit nimmt zu, Stressabbau wird beschleunigt. Ddas biologische Alter wird deutlich unter das Kalenderalter gesenkt.

Nachteile
***********

Eine sportärztliche Untersuchung kann ausschließen, dass mit organischen oder orthopädischen Problemen trainiert wird, die zu weiteren gesundheitlichen Nachteilen führen können. Guter Laufschuhe, eine gute Lauftechnik (z.B. nicht breitarmig laufen) und ein elastischer Boden, wie man ihn besonders im Wald findet, beugen möglichen Gelenkproblemen vor. Bei hohem Körpergewicht und orthopädischen Problemen sollte besser auf Schwimmen oder Rad fahren ausgewichen werden.

Ich empfehle diese Sportart all denen die sich überwinden können sie regelmäßig zu machen, sonst bringt es nichts.
Diesen Bericht teilen auf Google+

 Eigenen Erfahrungsbericht schreiben

 « vorheriger Erfahrungsbericht  nächster Erfahrungsbericht »

Sponsoren-Links
Ihre Bewertung dieses Erfahrungsberichtes

Wie hilfreich ist dieser Erfahrungsbericht für Ihre (Kauf-)Entscheidung?

Bewertungsrichtlinien

Kommentare zu diesem Erfahrungsbericht
apeter

apeter

29.05.2002 16:01

kurz und bündig - gute, ausreichende Übersicht

Dr.Feelgood

Dr.Feelgood

29.09.2001 01:15

Könnte mir auch mal nicht schaden!

technokopp

technokopp

27.09.2001 21:35

jaja, das Laufen, wenn da nicht immer diese Überwindung wäre, die man vorher immer erst meistern muss;)greetz

Alle Kommentare lesen

Eigenen Kommentar schreiben

max. 2000 Zeichen

  Kommentar abschicken


Bewertungen
Dieser Erfahrungsbericht wurde bislang 233 mal gelesen und von Mitgliedern wie folgt bewertet:

"sehr hilfreich" von (57%):
  1. apeter
  2. peter0010101
  3. Westcoast1
und weiteren 10 Mitgliedern

"hilfreich" von (43%):
  1. PeterPan2
  2. PIA
  3. burnside
und weiteren 7 Mitgliedern

Informationen zur Berechnung der Gesamtbewertung.